願意的朋友可以點連結去看一下這篇文章。“人類都發現引力波了，你還沒真正發現什麼叫做“瘦”嗎？”https://www.toutiao.com/i6477551799636066830/

我先糾正你兩個錯誤的觀念吧！

不要增肥，要增肌

一般人如果真的瘦弱，表明肌肉量、脂肪量都很少。如果你想增肥，也就是增加脂肪的含量，而不是增加肌肉的含量，那這個想法就有點危險了。

在肌肉量、脂肪量都較少的情況下，如果只增加脂肪含量，會造成隱性肥胖的問題，對健康造成不好的影響。也就是說，雖然體重並不太重，但是身體的體脂含量卻很高。所以生活中常見到體重並不重，但是去醫院檢查身體，發現高血脂、脂肪肝等問題。

所以不要想著“增肥”，而要想方設法去增肌。肌肉量增加了，才對健康有好處。

湯並沒有想象中那麼有營養

在營養學上看來，湯並沒有想象中那麼有營養價值。由於蛋白質、維生素等營養在湯裡含量並不高。所以大多數湯的湯水部分的營養，頂多能夠佔到一整鍋湯營養的1/10左右。而且如果是葷湯，湯水中含有的嘌呤和脂肪都是很高的。

所以，別想著“增肥”了吧，多考慮怎麼增肌。而且，光喝湯想補充營養，一般來說是不太可能的，湯裡面的固體成分會更有營養一些。

那瘦弱的人應該怎樣增肌呢？

多做力量訓練

多做一些固定器械、啞鈴、槓鈴等，一般都是推舉蹲拉動作的運動，透過對肌肉徹底的訓練，促使它們生長。這一部分是相當需要專業經驗指導的，所以有條件的情況下，建議請私人健身教練進行指導。

營養充足

蛋白質、碳水化合物、脂肪的補充要充分。一般來說，增肌人士在進行充分的力量訓練的同時，推薦的熱量攝入，至少是基礎代謝量的180%。基礎代謝量的計算公式在下面。

男子：13.7×體重公斤+5×身高釐米-6.8×年齡+66女子：9.6×體重公斤+1.8×身高釐米-4.7×年齡+655

我介紹一道食品給你，包你會肥，但不是湯類，是一道滋補食物。一說到滋補食物，人們就會想到會不會上火是不是？這道食品，不但不會上火，還滋心潤肺，美容的一道佳品，非常適合想長胖的美眉們。一道什麼食品呢？請看下方。

蜂蜜牛奶燉雞蛋

蜂蜜有什麼作用呢?它可補脾益氣，又能潤肺止咳，脾胃虛弱，營養不良者可作食品服用。

蜂蜜2-3茶勺，純牛奶或者鮮奶1支， 雞蛋2兩枚

將雞蛋去殼放入燉盅，先把雞蛋打散，然後放入蜂蜜和純牛奶，一起攪拌均勻，放入鍋裡燉，這個甜品只需燉15分鐘即可。簡單，容易做，美眉吃了面板亮亮的，即可滋補身體又可美容，可美了。