傳統月子觀認為產後應該儘量多躺著休息，避免受涼傷津。但其實適當的運動反而能使新媽媽氣血更通常，能使腹部和骨盆附近的肌肉群、骨盆中的韌帶以及周圍的組織器官的功能得到更加有效的恢復。產後科學運動對惡露排出、子宮恢復都十分有利，對緩解產後肌肉、骨骼痠痛也有效果，還能緩解壓力減少產後抑鬱症發生的可能性。

坐月子是中國女性產後的調理恢復方式，顧名思義，月子期間一般是躺在床上靜養，甚至都不能自己下廚端碗。美國女性生完孩子後就沒有坐月子這個說法，可能是因為體質不同，美國女性比中國女性強壯，她們生完孩子後就下床，美國的婦女得月子病的比率並不比中國高多少，因此月子期也沒必要過於仔細小心。

月子期女性的恢復保養，應該注意以清淡飲食為宜，一般傳統是小米粥或者紅糖加雞蛋，少吃鹽，排出子宮內淤血。中國產子一般兩種方式剖腹產和順產，剖腹產損傷性比較大，一般兩週後傷口才能拆線，根據筆者在醫院見過的剖腹產女性，兩週後她們腹部的疼痛仍然很重，一般下床運動頂多可以慢慢步行；順產的女性，一週就恢復的差不多了，她們損傷較小，可以輔助中藥生化湯來排出淤血，讓體內的瘀毒藉此機會徹底排洩。常說“生育給予女性第二次生命”，也就是說我們女性可以透過坐月子來調理自己的身體，例如怕冷的女性可以月子期多服用些溫性助陽的藥物，生髮人體之陽氣。順產的女性或者剖腹產可以自由活動的女性是可以適當的下床活動的，可以以瑜伽、散步的形式為主，強度不可過大，畢竟生孩子耗散正氣較多，機體處於比較虛弱的狀態，易受外邪入侵，感受風寒，烙下病根。因此建議月子期適當的運動，不可過量，以微微出汗為宜，運動後注意保溫，避免受涼。