導讀:孕婦吃獼猴桃有什麼益處，需要注意什麼，黃肉跟綠肉品種有什麼不同？

獼猴桃的葉酸含量很高，一個約有36μg，比香蕉、蘋果、橘子還要高。葉酸是造血的功臣之一，與維生素B12協作共同促進紅細胞的生長與成熟，還參與蛋白質、核酸和氨基酸的合成，能預防神經管畸形。獼猴桃中的鐵含量也不低，與葉酸相互協作造血，預防妊娠貧血。

獼猴桃含有豐富的維生素C（每100g含有69mg）和多酚，不僅能夠提高免疫力，還可以美肌，預防妊娠感染和感冒。據說紐西蘭某大學研究表明，每天吃兩個獼猴桃能減輕憂鬱，保持活力。因為維生素C的抗氧化作用也能透過抑制因壓力而產生的活性氧來減輕疲勞感。

另外，獼猴桃含有果糖、檸檬酸、蘋果酸等能促進能量轉換的有機酸類，所以抗疲勞效果比較好。

100g獼猴桃含有食物纖維2.5g，比香蕉高2倍以上。一個獼猴桃就能補充香蕉兩份的食物纖維。不僅僅是食物纖維豐富，100克果中含有的不溶性食物纖維1.8g，水溶性食物纖維有0.7g。

不溶性食物纖維能有效促進腸胃蠕動，改善便秘。另外，綠肉獼猴桃也含有葉綠素，可以有效清除積壓在小腸絨毛深處的有害物質，如水銀、鉛等。

100g獼猴桃含有290mg的鉀，可預防妊娠高血壓，消除妊娠手腳浮腫。

相比綠肉，黃肉獼猴桃的酸味少，口感較很柔軟。

營養成分方面，維生素C的含量，黃肉品種是每100g含有140mg，比綠肉高2倍。β-胡蘿蔔素的含量黃肉品種比綠肉高66μg。

食物纖維的含量，黃肉是每100g含1.4g，綠肉3.0g，想多攝取食物纖維，綠肉品種比較可靠。

但是，黃金獼猴桃所含的水溶性食物纖維較多，所以比較適合便秘者，而容易腹瀉或腸胃虛寒者吃綠肉好點。

另外，鈣含量每100克綠肉品種33毫克、黃肉品種17毫克。

獼猴桃性寒，脾胃虛寒、消化不良、容易拉肚子的孕媽慎吃。

另外，跟白蘿蔔同吃會引起甲狀腺腫大；更乳製品同吃會引起消化不良和腹瀉。

獼猴桃與螃蟹、蝦、黃瓜相剋，忌同吃。

孕媽建議每天吃一個。

獼猴桃除了直接吃，榨成果汁，還可以當早餐，去皮切塊，放點奶油，夾在三明治或全麥麵包裡面吃也很好哦。

關於題主有宮腔有積液的問題，跟吃的沒有多大關係，可以吃獼猴桃，建議密切觀察，定期產檢，不要給自己太大壓力，該吃就吃，均衡飲食。