哺乳期是可以健康合理的減肥的。很多媽媽都擔心母乳餵養，如果自身減肥的話，會影響奶水。其實只要在保證營養充足的情況下，不需要吃很多高熱量、高糖分的食物。先說一下我自己的切身經歷，我剛生完孩子122斤，一個月瘦到了110斤，之後兩三個月瘦到了98斤左右。寶寶出生的時候6斤8兩，剛滿月就有十斤了，因為我的奶水很充足，寶寶一直長得很好。現在寶寶快兩歲了， 我的體重一直控制在100斤左右。

關於哺乳期減肥減脂，我有以下建議：

1，一定要堅持母乳餵養。我的感覺是母乳餵養是最好的瘦身方式，因為寶寶透過奶水會吸收你身體裡的營養和熱量。並且母乳餵養會有助於子宮收縮，身材恢復。

2，適當做運動。我是生完孩子出院回家就開始做一下收腹提臀的訓練，做做簡單的瑜伽動作。我覺得束縛帶還是很有必要的，我坐月子是六月份，雖然天氣很熱，但我一直堅持佩戴，有助於內臟歸位，收腹瘦腰。

3，最重要的就是要合理飲食。葷素搭配，營養均衡，多喝一些湯湯水水，保證母乳充足。千萬不要為了母乳有營養，就吃很多高熱量高蛋白的食物，那樣不但寶寶攝取不了，最後全部囤積在寶媽身上了。

最後，我希望寶媽能夠保持心態平和，心情愉悅，不要把短期的肥胖當做“終身”的煩惱。只要保持自律，持之以恆，一定能早日瘦下來的！加油

坐月子確實很關鍵，建議不要吃過量的米麵，多攝入一些營養密度比較高的時候比如魚肉豆蛋奶，特別是雞蛋更是經濟實惠利於恢復曼妙身材，還能增加母乳，俺媳婦生兩個寶寶都這樣，不到三個月就恢復到了85斤

一定要堅持母乳餵養哦，對你和寶寶幫助都特別大，即增進了母子感情又有助於減肥，還能促進乳汁分泌

不建議減肥

月子期間

需要大量營養

減肥的話會缺失營養

減肥母乳只會減少

可以等孩子斷奶再減肥