以下介紹的這些動作都是在家裡也可以做的瑜伽動作，這裡要提醒大家的是，大家自己在家裡做瑜伽的時候因為沒有教練的指導，所以一定要注意安全，按照自己身體的狀況來練習，千萬不要勉強導致受傷哦。這裡有份教程，瞭解下~~~

樹式

樹式這一體式看起來還蠻簡單的，這個體式注重我們下半身的平衡感。首先要求我們並腳站立，隨後抬起右腿到左腿側方內側，腳尖向下腳掌抵住左腿內側，然後兩手雙手合十在胸前。這個體式的重心主要放在左腿上，要想做到平穩，需要我們下半身的腿部肌肉收緊。

騎馬式

騎馬式是可以藉助椅子來練習的，首先挺胸抬頭，然後屈膝，左腿向前邁出一大步，將右腿向後抬起，右小腿向上抬起，挺胸抬頭，雙臂上揚，雙手向後抓夠自己的右腳。

抽脂瘦腿的效果是很理想的，由於相關於其他減肥方法，抽脂有著安全、可靠、不反彈的優點。 抽脂手術的確可以瘦臀、瘦小腿。但是最好成年之後再做。吸脂手術透過吸出人體一定數量的脂肪細胞以達到減肥塑身的效果，未成年人因為脂肪細胞的數量還處在增長階段，所以吸脂後還有可能會回覆到肥胖的狀態。

吸脂瘦身這項技術發展到如今已經過了100年，技術不斷地進步，求美者考慮到的安全性越來越有保證，隨之而來的效果也越來越好，抽脂瘦身也越來越受歡迎，成為眾多求美者尋求美的重要選擇。

抽脂的作用是改善體形，抽脂一般只適合區域性肥胖的人，有些人全身體重並不超重，但區域性的脂肪堆積影響美感，這類人就很適合做抽脂手術。而且脂肪本身的重量很小，而體積很大，所以抽出來那麼多脂肪，體重卻減得很少。

為了求美者的安全著想，對抽脂的量是有限制，一般人一次的安全極限是4000毫升，而且要保留至少6毫米的脂肪厚度，以維持面板的基本功能，經驗豐富的醫生採用分層吸脂的手法，基本不會出現面板凹凸不平的症狀。

理論上抽脂後是不會反彈的，因為人的脂肪細胞在18 歲以後數量就恆定了，抽多少就少多少，但是脂肪細胞卻可以無限膨脹，所以在吸脂成功後，也要堅持一定量的運動，既能鍛鍊身體，也能保持好身材。

吸脂手術屬於外科手術，必須具有相關的國家資質才能進行，三無診所萬萬不能想想，據調查，幾乎所有吸脂失敗的案列都是出現於三無診所中，對於正規醫院來說，失敗的機率是非常低的。

同時吸脂瘦身對於求美者來說也是有一定要求的，首先一點是身體健康者，能夠耐手術，無重大疾病者才可進行，需要到正規醫院進行相應的檢查鍵能確定。