千言萬語匯成一句話 : 熬夜不可取！！！

親身經歷熬夜所造成的後果:

1. 熬夜一時爽，第二天起來生不如死，一整天的渾渾噩噩，真想打死昨天晚上熬夜的自己。

2. 接下來幾天的面板真的差到不想出門！！！各種補救都沒有辦法，只能選擇不出門。又一次想打死晚上熬夜的自己。

3. 負罪感！！！我昨天晚上幹了什麼，你是富二代還是官二代，竟然如此肆無忌憚，該打！

綜上所述，還是少熬夜的好，真的只是一時爽而已，第二天真想抽自己。。。

我都覺得熬夜沒什麼影響。反正我每天晚上差不多一兩點睡覺，第二天也沒見黑眼圈，也沒有比同齡人更老更醜。大概是習慣成自然吧！

長期熬夜會不會讓人變醜？最近熬夜看鏡子感覺變醜了。

熬夜會對身體造成多種損害：1。經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

2。頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。 3。黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

4。面板乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少是可以把熬夜對身體的損害降到最低。

首先是雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。 多補充一些含多種維生素或含有膠原蛋白的食物，利用面板恢復彈性和光澤。魚類、豆類產品有補腦建腦功能，也應納入晚餐食譜。

熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗或菊花茶，既補又有去火功效。其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，面板的作息時間是在22：00～23：00進入晚間保養狀態。 這時是面板吸收養分的好時機。

如果有條件的晚睡族群，在這段時間裡，一定要抹一些保溼營養、除皺、防止水分流失的護膚品，如祛皺緊膚霜等，這樣面板在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能得到養分與水分的補充。熬夜之後，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。

要想提高睡眠質量，可口服能改善睡眠、穩定情緒、消除疲勞的保健品

這問題！讓我怎麼回答？

知道熬夜會變老變醜，就不要熬夜啊！

你問出來，是希望有人告訴你一個熬夜還能不變老不變醜的法子嗎？

打我一百萬，我告訴你！

明知道熬夜不好，還是做不到早睡，關鍵是熬夜都幹嘛了，如果真的有你當下覺得不做不行的事，那熬夜也有意義，傷了身體也無可厚非，只是長遠來看得小於失。

但如果是熬夜娛樂消遣，就是自己作，後果自負，成年人了，有點擔當好不好？

不是做不到，是你認為它不重要。

不想熬夜變醜，就要從工作和生活兩方面說起。如果工作性質需要或者需要在家帶小寶寶，熬夜不可避免，那我們就要採取事後補救措施。

一，晚上十點半到十二點之間是面板吸收最好的時間段，可以熬下面膜，效果事半功倍。多補水。

二，既然己熬夜，不要再焦慮，面板和身體的很多狀況都是由堵引起的，所以做人千萬別給自己添堵，事情到來順其自然，平心靜氣面對，不焦不燥，不給自己添負面情緒。

三，熬夜時餓了不要吃垃圾食品，食物以清淡為主，排毒為效，可以熬些清心火的湯湯水水，補充內臟的消耗。

如果作息正常，只是因為現在夜生活方式被動熬夜，就要管理剋制自己。

不玩不看太刺激的東西，可以適當運動微微發汗，泡個熱水澡，按摩頭部放鬆，聽聽音樂，喝點紅酒。上床後手機離自己一米遠。找幾本自己看不進去的書，很快就能睡著。

記得這世界所有的精彩不可能一一經歷，記得原諒自己，不要在己犯的錯誤裡糾纏，記得明天的太陽，永遠都是新希望

其實不管熬不熬夜，隨著時間的推移，人總是會變老變醜的。很多人提倡要早睡早起，認為“日出而作，日落而息”是符合生物鐘的最健康的生活作息方式。