每個人一生中總會多次經歷這個階段,熬過的方法各有不同。讀書乀旅遊、寫日記是比較高層次的做法.不行則去換.種方式工作、生活o若非甲減等疾病所致.就只要等待。守得雲開見月明。一切不會總是那一種樣子，無論好或壞,無論順利或挫折,就象路,沒有永遠的坦途

記住現在的難受，為了防止下次再出現如此強烈的感覺，從現在開始高度自律，每天該幹什麼幹什麼。因為你現在的難受，很可能是因為在該幹嘛的時候沒幹嘛，而在不該幹嘛的時候幹嘛了，時間累計下來，問題和心情集中爆發了。

如果持續時間比較長每天都有這樣的時候，持續2周以上，影響到了正常工作生活。先去看醫生。 如果是偶爾出現，對日常工作生活影響不大可以先嚐試自行調節。這裡推薦練習正念，就像健身一樣，正念可以幫助你鍛鍊大腦。

本質上涉及到一種覺察力，是一刻接一刻地培養對當下不加評判的覺察，有時也被翻譯為“靜觀”，起源於東方古老的禪修文化。歷史上，“靜觀默察”普遍被世界各種文化和傳統所推崇，是我們人類作為一個物種所共通的精神修持和心靈需要。

是由卡巴金（Jon Kabat-zinn）博士於1979年在美國麻省大學醫學院開創，歷經近四十年的發展，在身心醫學和公共健康領域享有盛譽，並帶動了席捲全球的正念熱潮。正念減壓結合了東方傳統靜觀智慧和現代科學對壓力機制的理解，協助參與者基於個人體悟式學習來探索自我，發掘身心資源，聯結內在智慧，從而更有效能地應對生活、工作中的壓力和挑戰，面對身心的疾病和痛苦，增強身心健康水平和改善生活品質。目前，全球有60多個國家，包括哈佛大學、香港大學、斯坦福大學附屬醫院在內720多家醫院及機構開設正念減壓課程幫助患者及社會大眾。

在你開始正念練習時，要清楚你所關注的是當下，而不是過去和未來。如果你看重無法改變的、過去的事情，或無法確定的未來，那麼你的大腦註定會常常思來想去。你要清楚自己的意圖，讓自己輕快的開始練習！你的思想確實會思來想去，有著喋喋不休的雜念，但你會慢慢沉浸於雜念之下的平和安靜之中。

享受你的正念練習！這是一個你可以休息，恢復精力和獲得力量的時間。去探索如何能使正念練習成為自己的快樂。比如在做靜坐冥想時，讓自己處於一個舒適的地方！你可以把自己包裹在最喜歡的毯子裡，也可以抱著你最喜歡的泰迪熊！總之做任何能使你感到快樂的事。