對於減肥這件事，我一直在路上從未停歇，

也嘗試了很多方法。從一開始的節食，吃減肥藥。少食多餐。到最後已經麻木了，後來就開始下了keep，用了幾個月後真的瘦了10斤，成功不是與生俱來的，一定要有耐心，加強鍛鍊並且持之以恆

我這個人很懶，提到減肥，從不願以讓我動起來的方式。所以我吃過減肥藥，節食過，熱敷減肥法等等吧，到最後確實也能減掉十來斤，但是很快又胖回來了。

如果你想減肥還喜歡吃各樣美食，建議還是老老實實按那句最樸實話去做吧，管住嘴，邁開腿，當然管住嘴不是讓你節食。我覺得吃美食和減肥不衝突。

用一些稀奇古怪的減肥方式，即使瘦下來，也只是瘦，乾瘦，那不叫身材好。

管住嘴邁開腿。

就平時注意一些，例如吃飯前可以喝杯水，這個吃的就會比平時少點，要喝白開水，碳酸飲料不要喝了，還有一些甜食也儘量不要吃了。吃完飯要運動，最起碼的出去轉轉，消消食，每頓飯必須要吃，不能因為減肥不吃飯可以少吃。（以上是我本人的減肥方法，有需要的可以參考一下鴨！最後祝你減肥成功！加油。）

我不是一個刻意想減肥的人，但是無論吃多少，我還是能瘦下來。後來我仔細總結了我的生活習慣和作息規律：1.由於我現在在工作，上班期間儘量多走路，把每天的步數刷到一萬左右；2.一日三餐一定要吃，我們要健康地瘦；3.米飯、肉、油等少吃，吃不飽可以多吃蔬菜以及喝湯；4.除了晚上，其他時間肚子餓了是可以吃東西的，但不要吃得太飽；5.晚飯不要吃太飽，飯後可以走路消化消化；6.明天能出汗最好，多喝水身體健康。

1.適當的多運動消耗脂肪

2.節食就要一次性不要斷斷續續

3.每頓飯不要吃撐，吃到七八分飽就行

每天都會做適量的運動，要比以前吃的少很多，在吃飯之前會喝一瓶水，這樣，吃的不會多，當然你會餓，but你要控制分散自己注意力。每天這樣堅持下去，一定會瘦下來❤️❤️

不吃甜品不吃零食

每天控制攝入量

運動比如跳繩跑步 有氧操等

多吃低gi食物

飯後喝一杯酸奶，晚上飯後可以做一些有氧運動，做運動前一定要伸展肌肉，可以達到塑身的效果。每天早上喝一杯水，每天都必須堅持。這樣就能減下肥了

減肥其實是一個過程，最好的減肥方式建議按照下面來做：

控制飲食，不要吃高熱量的食物；運動，適當的運動不僅能讓我們保持健康，還能減掉贅肉；堅持，減肥是一個長期的過程，加油吧，相信自己。