我椎間盤突出胸椎壓縮，挺舉220公斤，抓舉185公斤，說白了，骨頭沒有承受能力，不鍛鍊肌肉，你連站都站不起來！

最好不要運動。運動更容易加重病情。

我也是腰間盤突出。不過疼的我都站不起來別說運動了。我就是輕微時沒當回事，做家務就把病情加重了。本來吃點藥沒那麼疼了，我就做做飯打掃一下房間。也不算什麼運動病情就加重了。

還好我家人也有得過這病的知道在那裡能看好，我又吃了一個多月中藥吃好了。過去一年多了快2年了現在什麼事都沒有了。

工作事業不突出，偏偏突出腰間盤。有啥別有病，有輕微的腰間盤突出，不影響工作學習，就算沒有事。天天必須鍛鍊身體。

身體健康的人每天都在活動，生命在於運動，鍛鍊身體因人而異。平時多注意身體鍛鍊，適可而止，今天能走一千步，明天一千五，循序漸進，少站少坐多活動，防潮保暖要記清。

當然可以運動，但必須學習如何運動，選擇適合自己的運動。

這並不容易，在一個沒有體育教育的國家裡，最可怕的就是自認為會運動，不需要學習。

已經出現疾病了，請一定找專業的運動康復師學習適合自己，對自己身體有好處的運動。

鍛鍊強化自身的不足，幫助恢復損傷，預防發作。

有輕微的腰間盤突出可以運動嗎？

可以運動！合適的運動可以幫助你儘快恢復正常身體機能。

腰間盤突出是因為患者不正確的姿勢搬重物，用力扭身等原因扭傷造成腰間盤內的髓核擠出，壓迫椎管內的神經造成腰腿部疼痛和間歇性跛行等身體受限。

腰間盤突出沒有藥到病除的特效藥，醫生只能根據你的情況給用減輕疼痛的藥物，症狀嚴重的會建議你動手術。

題主輕微的腰間盤突出不需用藥更不需手術，透過合適的運動消除症狀。我10年前60歲時得過嚴重的腰間盤突出症，依靠合適的運動鍛鍊，身體恢復正常。根據自己的切身體會說說適合腰間盤突出患者的運動專案：

一，最合適的運動專案是騎腳踏車！

十年前的中秋節前2天，乘大巴去常州兒子家過節，搬行李時扭了腰，又加上坐了4個多小時的車，第2天開始腰疼，坐也疼，站也疼，不能平躺睡覺也疼，經CD檢查確診為腰間盤突出症，常州三甲醫院骨科主任建議我立即動手術，需住院一個月，臥床3個月。我有”三高”，重度脂肪肝等基礎病，動手術臥床及恢復時太長不能活動，害怕會毀了身體健康，不敢做手術讓兒子把我送回家，找幫我治療好膝關節骨質增生及腳跟痛的濱海縣人民醫院骨外科沈主任，他看我堅決不肯手術建議我買輛腳踏車騎騎。

買了輛公路旅行車上了路，跨上車腰疼就好得多，堅持騎了近一年，間歇性跛行症狀消失，到了第2年夏天經過下湖游泳配合腰疼症狀完全消失，從此我成了騎行愛好者，經常外出騎長途車旅行，65歲的老伴不放心我單騎在外也隨我騎起了長途車。今年5月2200多公里南通騎到哈爾濱。8月16日從江蘇鹽城經少林寺，洛陽，騎到鄭州900多公里騎一路玩一路很開心(見配圖)。

二，游泳運動專案適合腰間盤突出患者。

我騎行鍛鍊到第2年春天腰間盤突出症已基本好了，但腰部輕微不適依然存在。夏天到了下湖游泳，發現幾天後腰部不適病症完全消失。從此我又成為一個冬泳愛好者。除了出門在外，堅持夭天下湖游泳到現在。腰間盤突出症，脂肪肝，”三高”都已離我遠去。

三，做做”小燕飛”

小燕飛即面朝下腹部著床，雙腿，雙臂及頭部努力上抬，循序漸進逐步增加運動時間，可以反向減少擠出的髓核對椎管內神經的壓迫。

題主不妨選擇一個適合自己的運動專案試試看，我70歲老漢的經歷不騙人，你們年紀輕，輕微的腰間盤突出會很快好起來。