睡眠對寶寶長高是有影響的，孩子睡眠充足是可以促進寶寶身體健康、骨骼發育等，對孩子來說早睡早起，合理運動有利於寶寶生長激素的分泌。晚上十點以後是人體生長激素分泌最多的時候，所以寶寶在十點之前深度睡眠是有利於寶寶長高的，晚上休息好體力恢復好有利於白天運動。孩子在假期也要保證早睡早起，白天少睡早起做運動，白天比較累晚上自然而然就睡好了。

我們一直聽說睡眠影響長高，但美國“健康和發育研究”分析了5145個5-11歲的孩子睡眠和身高的情況，得出的結論竟然是：睡眠時長不太可能對發育有重要影響。每個孩子需要的睡眠時間是不一樣。

多半家長對孩子早睡這件事都很焦慮，全家關燈營造睡眠氛圍，孩子依然睡不著，那麼放過自己也放過孩子，因為或許每個孩子都能在九點入睡，本身就是一個偽科學。在我看了大量資料後發現，生長激素的確是在入睡後分泌最旺盛，但是分泌高峰究竟出現在幾點，出現幾次，最高可以達到什麼程度，都是因人而異。在最新的幾項研究的結果都發現，孩子在睡眠時長、入睡時間、深淺睡眠等狀態，都不可能是一樣的。

深藍色部分是推薦的睡眠時長，淺藍色區域是可能合適的睡眠時長區間，也就是說，別人家3歲睡神娃每天睡13個小時，你家睡渣每天睡9個小時，可能都是正常的，沒必要橫向比較，重要的還是看孩子的狀態。

我們儘可能培養好習慣，但孩子的個體差異，也不得不尊重。