氣血不足，也就是體質虛弱，不要忽視這個現象，儘早找有醫德的好中醫，去徹底的調整一下，這種體質的人，現在是亞健康時間長了容易得病，也會影響壽命，中醫講氣是血之源，首先從補氣開始，比如黃芪人參，西洋參，黨參都是補氣的中藥，同時在飲食上多吃補血的食物，紅豆大棗雞湯，羊肉，少吃涼性食物，更不能貪涼，需保暖，氣血虧損會引起陽氣不足，渾身怕冷，手腳冰涼，千萬要提早重視，早點就醫，加強營養，適度鍛鍊，早日健康！

1：多吃阿膠，大棗，紅糖，瘦肉等

2：輕微運動，短時間慢跑或者散步，促進血液迴圈，增強消化能力

3：多熱水泡腳，腳暖和了，就全身暖和，自然會氣色好！

4：不要熬夜，早睡早起，作息規律，不要刻意節食挑食，也不要暴飲暴食

堅持鍛鍊身體，每天跑步一個星期之後就會覺得自己元氣滿滿，渾身都有力氣。補血食療吃一些含鐵較高的食物，比如動物類的肝臟、動物血、雞蛋黃、鴨蛋黃、豆製品以及幹豆腐、水豆腐等，以及可以補充葉酸的食物，比如新鮮的櫻桃、蘋果、西紅柿，含有維生素和b12等成分的蔬菜水果，都有益於血液的調理和氣血的補充。另外，可以透過食用黑木耳、大棗、菠菜以及瘦肉等，調理健康狀態。

當然補氣血啊！

一個食療，需要長期堅持。另一個找中醫調理。

最後，平時注意營養均衡，適當鍛鍊身體。

祝身體健康！

有句話是：久坐氣血衰，動動精神來。

這就說明，人必須要活動，氣血是生命的根本。為什麼說：生命在於運動呢？因為血是氣的載體，氣行則血行，氣能生血。氣血相互關聯，密不可分。所以，運動能補氣血，如太極、健身操或適合自身的活動。

生活方面：現在多數人，無論工作、學習，都要接觸電腦或手機，如果沒有節制，久視、久思也是會傷到氣血的，所以，要勞逸結合。睡眠時間上，每天最好21：00-23：00點入睡，一定不要熬夜。

飲食方面：不知你是什麼體質，如果吃些熱性的食物，有的人會上火。但是，可以堅持每天早晨都吃雞蛋，雞蛋是可以補氣血的，這是最安全的食療。

按摩方面：有句話是：常敲足三里，勝吃老母雞。用雙手握空拳，每天敲打足三里穴，也能達到安全補氣血。

氣血不足是臟腑功能失調出現的症狀，(1)脾為氣血生化之源，(2)腎藏精，精生血，腎精虧虛氣血生化乏源。主要與脾腎關係密切，找對源頭，氣血生化才能源源不斷。

一：脾虛(氣血生化之源)

脾虛導致氣血生化乏源，出現四肢無力，少氣懶言，面色淡白，渾身發黃的臨床症狀，治療氣血首先要健脾。

(1)常見的中藥黃芪 白朮 黨參 甘草，加一些補血的藥物如熟地 白芍 當歸 阿膠 大棗等藥物，健脾加補血。

(2)脾主四肢，經常運動會使脾穩健。如跑步 打羽毛球等所以說常運動，氣血面色好的原因就是在這。

(3)脾在五色當中主黃顏色，凡是黃顏色的食物都具有補脾的作用，常見的有柚子 橘子 芒果等等。

(4)脾在五色主黃顏色，所以說病態出現黃顏色，如面色萎黃，暗黃等都是和脾關係密切

二:腎虛

中醫當中精生血，血為氣之母，腎主精，腎精虧虛後導致生血乏源，出現氣血虧虛的臨床症狀。

(1)常見的中藥如枸杞 五味子 菟絲子 何首烏等等補充人體腎精腎氣有良好的調節作用。

(2)注意房事不節，不可妄瀉出現腎精不足。

(3)飲食可以常吃黑顏色食物，在五色用腎主黑，如黑芝麻 黑豆 黑枸杞 桑葚都有很補充人體腎精腎氣的作用

(4)保持充足的睡眠，不要熬夜。

氣血雙虧渾身發黃首先應先去醫院檢查排除肝炎及膽道疾病，如果其他沒大問題，應是寒溼蘊脾，氣血不足，應先健脾利溼，後補益氣血，逐步調理起來。

首先要確認一下是否是因為疾病而引起，因為是渾身發黃，要去查一下肝或者膽脾臟。沒有力氣，有可能是身上溼氣太重。

發黃氣血虧，首先從個人生活飲食習慣來調整注意。其次去醫院，專業醫生給出診斷建議處理。中醫主張是休養調理相結合。你的情況預估是肝膽消化系統問題。具體什麼引發的可能跟生活習慣相關聯

這就是肝病，渾身發黃是膽汁上逆，不降反升.象違反交通規則一樣。乏力，吃不下飯，睡覺不好，重了腳發熱。

補氣血補中益氣丸，補肝腎六味地黃丸量大，升，桔梗，降懷牛膝，清熱解毒蒲公英。