兩方面原因:一是近期壓力特別大，心裡有事的人普遍睡不好，存在入睡難，心裡煩躁，長期下去容易神經衰弱，睡眠質量越來越差。二是身體健康出了問題，內部臟腑器官有問題，往往折射在睡眠上，明明沒有什麼事，也沒情緒煩惱，也沒工作壓力，可就是睡不著，這就是典型身體健康亮紅燈的表現，這種情況應該去醫院進行相應的檢查治療，如果症狀輕微而又找不到疾病，可以透過一些老中醫進行調理。

1.睡眠週期

睡眠存在一個生物節律，即大約在90~100分鐘的時間內經歷一個有5個不同階段的週期，國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。

人的睡眠週期大約是1.5小時，3小時大概完成2個週期。

一個只睡了四個睡眠週期（即6小時）的人，通常比那些睡了8至10小時但未完成（最後）一個睡眠週期的人，感覺休息更充分。

2. 多相睡眠

人類原始天性更適合於多相睡眠，而非我們所習慣了的單相睡眠行為 單相睡眠，相當於人們普遍的睡眠行為，即晚上睡覺，白天干活。

多相睡眠，則是指在一天內分佈存在多次的睡眠／清醒事件。如果一天睡眠計劃中含一次午睡，那就是一個多相睡眠的例子了。

自然界中幾乎所有動物的行為都是多相複雜性的。而且多相睡眠是人類嬰兒時期占主導地位的睡眠方式，只有在稍年長後，兒童才逐漸被斷絕了午睡的概念。此外，當人們與外界環境隔絕聯絡後——保證無法從自然因素（如陽光），或人為暗示（如鐘錶、電視節目）來判斷實際時間——將傾向於表現出更多的短暫睡眠行為，而非保持只「夜晚」才發生的單相睡眠。最後一點，小睡打盹——即短時間的睡眠——比起長時間的睡眠來說，在提神醒腦方面更為有效。