1，使用不含防腐劑的人工淚液，可以緩解眼乾澀

2，網上買個反轉拍（flipper lens ）按照說明書練習，提高眼肌的功能.

長時間用眼在電子裝置上是很容易導致用眼疲勞，在課間休息時可以閉目養神，同時用手指揉一揉眼部周圍，也可以放目遠眺，讓眼睛放鬆放鬆！

在幾乎全天候網課的情況下，如何更好的緩解眼部疲勞並護眼呢？我覺得可以採取以下幾種措施：

調整好螢幕亮度，開啟護眼模式；上網課時，保持正確的坐姿，在看清、不影響聽課效果的前提下，保持好眼睛與螢幕的距離；增強自律意識，網課課間休息的時候，不要再玩手機了。此時可以閉目休息一下；做眼睛保護操，可以一天兩次，上午下午各一次。當然前提要保證手部的清潔衛生；學會遠眺，向著遠處進行眺望，可以拉伸眼球，緩解疲勞。

好的，相信遵循以上幾點，可以大大的緩解或解決眼睛疲勞的問題。

作為18線的主播來回答這個問題。

1.一節課後出去遠眺五分鐘，

2.離螢幕遠一點

3.吃點維生素，蔬菜水果

4.做眼保健操還是有用的。

5.能不用手機儘量不用，用電腦螢幕大一些。

6.早睡早起，有充足睡眠

網課結束後，可以站陽臺上眺望遠方，緩解眼部疲勞，做眼保健操操，按摩眼周圍，閉目休息一會。也可用枸杞和菊花泡茶，用這個水蒸汽燻蒸眼部，閉著眼睛燻距離不能太近，以防燙傷，以自己感覺到熱即可。還可以吃一些含葉黃素多的蔬菜和水果，如菠菜、萵苣、綠色花椰菜、甘藍、芹菜、秋葵、蛋黃、玉米、南瓜、木瓜、柳橙、橘子、桃子等。

線上學習期間，增加活動性休息時間不僅可以放鬆睫狀肌、減緩眼疲勞，還可以減緩大腦的疲勞、提高學習效率、緩解緊張情緒。

1.連續視屏學習時間超過20-30分鐘，至少活動性休息10分鐘。

2.視屏學習過程中，有意識地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉動眼球，放鬆眼睛。

3.線上學習之餘伸展腰臂，可在室內走動、做體操、下蹲運動、仰臥起坐等；清潔雙手後做眼保健操；立於窗前、陽臺或門前，向遠處（6米以上）眺望。

4.居家隔離期間可透過陽臺、窗邊或自家庭院“目”浴陽光，接觸自然光線。

在新冠肺炎疫情期間，孩子上網課、線上上課成了常態，兒童和青少年使用電子產品的時間大大增加，也提高了發生近視的風險，為了保護兒童、青少年的視力，做好近視防護，衛健委釋出指引稱，小學生線上學習不能超過2.5小時，每次不超過20分鐘。

孩子上網課後該如何護眼？

電腦螢幕的使用距離約60cm。使用電視、投影儀的距離在3m以外。螢幕中心點高度略低於學生坐姿時眼睛的高度。

避免長時間使用電子產品和看電視。建議非學習使用電子產品每次不宜超過15分鐘，每天累計不超過1小時。透過網路學習30-40分鐘後，應休息遠眺10分鐘，使眼睛得到休息。或者閉眼休息5-10分鐘。多在窗前曬曬太陽。6歲以下的學齡前兒童應避免使用手機和電腦。家長也應起到表率作用，儘量少用電子產品。

可透過運動緩解眼部疲勞。兒童青少年可選擇原地跑，廣播操，仰臥起坐等體育活動。中小學生也可以幫家長做力所能及的家務勞動。堅持一天兩次眼保健操，上下午各一次，最好在持續用眼後認真做眼保健操，讓眼睛得到充分休息。做眼保健操前洗手。

充足的睡眠和合理的營養是眼部健康的基礎。建議小學生每天睡眠時間要達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。兒童青少年需要均衡營養，不挑食偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃蔬果，每天飲水不少於1500毫升。

家長該幫孩子做些什麼？

幫助孩子保證照明

房間照明充足，不在光線昏暗的環境看書，不要躺在床上或趴在床上看書，不在走路、吃飯時看書。

督促孩子戶外運動

大家都知道“增加戶外活動時間，每天至少2小時”能降低青少年的近視患病率。而目前在抗擊新冠肺炎疫情期間，戶外運動、體育課無法實現，讓同學們和家長開始擔憂。而戶外活動能防控近視的機制在於戶外光照，與戶外活動的形式和內容無關。因為戶外陽光可以刺激眼睛的視網膜產生較多的活性物質多巴胺。多巴胺作為一種神經傳導遞質，可調節眼睛鞏膜和視網膜之間的資訊傳遞，促進眼球的正常發育，抑制眼軸的增長，從而達到預防或延緩近視發生發展的效果。