女性就不說了，相信99.9%的女性都達不到，除非專業訓練的。男性相對多些，但是在中國比例不會超過1%，能做100俯臥撐絕對不容易，平時不常鍛鍊的不可能做到。

反正我做不到。從來都做不到。不過其他還不錯。曾經大學體育五項達標測試是全班最好的，500分拿了470，只有1000米長跑70分。其他都是滿分。或許是我這個沒怎麼練。但我更傾向於先天差異。做二，三十個，胳膊就痠痛了，堅持不了。

初級水平。俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，

尤其是胸肌。做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分

下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3釐米距離左

右，然後要馬上用力撐起，回到起始位置。

臥撐（英文：push-up；Press-up。中國大陸稱作俯臥撐，中國臺灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓），常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛鍊效果

在日常鍛鍊和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛鍊。

要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應

俯臥撐 模擬

圖該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛鍊肱三頭肌。

做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3釐米距離左右；然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。

如果做不到一個完整的俯臥撐，也可以膝蓋著地。這也是當正式的俯臥撐已經無法完成，而又想繼續鍛鍊時可以選擇的方法。

按身體姿勢可分為高姿、中姿、低姿三種姿勢。俯臥撐1．高姿俯臥撐是指在做練習時，練習者的身體姿勢是腳低手高，手腳不在一個水平面上。2．中姿俯臥撐（又稱標準俯臥撐或水平俯臥撐）是指在做練習時，練習者的腳和手都在一個水平面上。3．低姿俯臥撐是指在做練習時，練習者的腳高手低，手腳不在一個水平面上的。雙手距離按雙手之間的距離可分為超長距離、寬、中、窄四種1.超長距離俯臥撐主要鍛鍊胸大肌外側和肱二頭肌。當肘關節角度大於135度時主要是肱二頭肌發力俯臥撐2.寬距俯臥撐大約在一點五倍肩寬，主要鍛鍊胸大肌外側，同時發展三角肌前束、肱三頭肌3.中距離俯臥撐略大於肩寬，主要鍛鍊胸大肌中部（增加厚度），同時發展三角肌前束、肱三頭肌4.窄距俯臥撐小於肩寬，雙手置於兩乳頭前，主要鍛鍊三角肌前束、肱三頭肌，同時發展胸大肌內側（胸溝）準備姿勢從準備姿勢可分為不同的手法和腳法手法：按手撐地的方式可分為全掌撐、拳撐和指撐三種形式。按手撐地的方向可分為向前、向內、向外三種形式。俯臥撐1．全掌式全手掌撐地的一種方法。2．拳式以握拳的形式撐地的一種方法。3．指式用手指第一關節撐地的方法。可分為五指、四指、三指（這三種成錐體型）、二指、一指撐地共五種形式。腳法：按腳的位置關係可分為兩腳併攏式和開立式兩種。按腳撐地的形式可分為腳尖式、腳背式和腳弓式三種姿勢。練習形式從練習的形式來可分為以下幾種1．普通練習法按教學與訓練時規定的動作要求進行練習。俯臥撐2．負重練習法在普通練習法的基礎上，身體的腰背、腿等部位放置或捆綁適量的重物。3．擊掌練習法在快速有力地推掌後，雙手在空中擊一次掌。4．騰空練習法可分為原地和行進兩種。須在俯臥後快速有力推起，使手腳同時離地，並有一定的騰空高度和遠度。一般情況下可以分兩種呼吸方式：一種是每次俯臥時吸氣（只能用鼻），撐時就呼氣（可以用鼻和口）。另一種是多次俯臥撐一次吸氣，多次俯臥撐一次呼氣，適合較高水平的訓練者。以感覺不到呼吸難受為準，注意不同的訓練可以使用不同的呼吸方式來調節身體狀況。基本說明A.雙手支撐身體，雙臂垂直於地面，兩腿向身體後方伸展，依俯臥撐靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上，動作重點：全身挺直，平起平落。B.兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續一秒鐘，然後恢復原狀。動作重點：全身挺直，平起平落。難點：屈肘推直。方法簡介1、快慢結合法：練習中先快做幾次，再慢做幾次或變換練習。2、定時計數法：在一定的單位時間內計算練習的次數，可分為不停頓和可俯臥撐停頓兩種。3、定數計時法：在完成一定數量的練習後，計算所用的時間。4、計數練習法：練習者發揮最大能量所做的次數，但要有一定的要求和規定。可分為連續法和間斷法。5、綜合練習法：採用多種姿勢和方法進行變換練習，也稱為遊戲法。

首先，我看到有些回答還在科普什麼是俯臥撐。還有姿勢，對於這一問答的現象我感到很無奈。

然後我來認真做100個俯臥撐是什麼水平，

三個字“非常強”！

如果說，你本人沒有長期鍛鍊的經歷，那你15個標準的俯臥撐都做不了。

因為俯臥撐它是用了雙臂的力量把整個身體上下浮動。

嘴巴說不過就是一張一合的時候。

您可以回到家認認真真的做標準的，看看自己能堅持幾個，那這個答案自然就水落石出啦~