身材管理器只是塑身衣的一個別稱，出於營銷目的，有些公司把塑身衣或者美體內衣稱為身材管理器或者塑身模具。而塑身衣的塑形塑身效果毋庸置疑，歐美、日本等地區的女性穿塑身衣的很普遍，據調查日本大多數女性都穿塑身衣。國內的很多女性明星應該都穿塑身衣的。

首先，偶爾情況穿塑身衣，比如見朋友，逛街，見客戶，聚會，上班等比較重要的場合，穿上一件好的塑身衣，身材整體感覺會立馬有變化，穿衣服更美，胸部、腹部、臀部、背部這些部位都有變化，氣質、自信滿滿。因為一件好的塑身衣，有聚胸、收腹、細腰、提臀、直背的作用。

肯定有效的，我分享下自己的親身經歷吧：確切地說我從116斤減到96斤用了半年時間（太快瘦下來會反彈），剩下的功課在於保持，也就是你說的身材管理，目前為止我保持了一年半，效果還不錯

飲食

早餐（吃飽吃好，圖9有參考）

1. 空腹喝200ml水（淨化身體+增加飽腹感）

2. 牛奶、雞蛋、燕麥（膳食纖維）酸奶、水果、全麥麵包都是很好的選擇，以保證蛋白質的攝入。也可以理解為怎麼吃好怎麼來，畢竟這是一天中唯一一次吃飽的機會。

3. 一杯黑咖啡必不可少，這是消腫、加速新陳代謝的王炸。

午餐（戒主食）

1. 米飯、麵條、餅都不可以吃。

2. 蔬菜和肉類也要適當攝取。

3. 少油少鹽少糖。

4. 適可而止、八分飽即可。

晚餐（不吃）

1. 實在忍不住的情況下可以吃1個蘋果或者黃瓜

2. 不能遲於4:00pm

運動

無氧運動：

1. 15分鐘腹肌撕裂者（網上可搜到）

2. or 10分鐘深蹲+平板支撐

有氧運動

2. 30分鐘健美操

3. 15分鐘呼啦圈（瘦腰瘦小腹建立完美腰臀比）

瑜伽

如果可以最後再做10分鐘瑜伽進行拉伸和塑造體態

先做無氧再做有氧，每天保證運動1小時，剛開始會有些難，可以遞增難度，一點一點來。

身材管理器只是塑身衣的一個別稱，出於營銷目的，有些公司把塑身衣或者美體內衣稱為身材管理器或者塑身模具。而塑身衣的塑形塑身效果毋庸置疑，歐美、日本等地區的女性穿塑身衣的很普遍，據調查日本大多數女性都穿塑身衣。國內的很多女性明星應該都穿塑身衣的。

首先，偶爾情況穿塑身衣，比如見朋友，逛街，見客戶，聚會，上班等比較重要的場合，穿上一件好的塑身衣，身材整體感覺會立馬有變化，穿衣服更美，胸部、腹部、臀部、背部這些部位都有變化，氣質、自信滿滿。因為一件好的塑身衣，有聚胸、收腹、細腰、提臀、直背的作用。

沒有什麼身材管理器可以管理身材的，個人的健康是靠鍛鍊和合理飲食才能達到健康的。

其實想要保持好身材，並沒有什麼特別的秘訣，無非是“管住嘴邁開腿”。

然而長年堅持運動或者健康飲食的人，並非比比皆是，想要做到這兩條中任何一條，必須具備一項基本的素質，那就是自律。

其實就算不是身材管理器。就算是普通的幾十塊錢的背夾，束縛褲，效果都是一樣的。穿上有效果。脫下還是那樣。最多就是時間長了。肉也許沒有那麼下垂了吧。但是我感覺沒啥效果。還不如鍛鍊身體。做做瑜伽。