給寶寶按摩、撫觸處於睡眠倒退期的寶寶，需要媽媽做更多讓寶寶覺得舒服的事情，並給予寶寶更加舒適、更有安全感的睡眠環境。

處理方法：

1、建議媽媽多給寶寶擁抱、按摩，讓孩子可以從媽媽的擁抱、撫觸中獲得舒服、溫暖、愉悅的感受。

2、如果寶寶處於猛長期，媽媽不用焦慮，要注意讓寶寶吃飽、吃滿足，媽媽奶量跟上後，寶寶會自行調整，恢復正常。

如果你的寶寶在進入4月齡以後，睡眠突然出現了以下的表現：

頻繁夜醒——要靠抱睡，奶睡才能夜裡繼續入睡

哄睡困難——之前安撫手段在這個階段哄不睡寶寶了

白天小睡短，一般30-40分鐘就會醒來

那麼，你的寶寶很可能遇到了4月齡睡眠倒退！

睡眠倒退Zoey 來支招！

No.1

為啥會出現睡眠倒退？

這個階段寶寶睡眠模式趨於成人化，睡眠特徵不斷髮展，褪黑素分泌增加，雖然比新生兒時期睡的更熟，但隨著非快速眼動睡眠的增加，在深淺睡眠交替的時候醒來後不能自己再次入睡。

No.2

睡眠倒退會持續多久？

睡眠倒退的時間一般會持續1-2周，但如果處理不當，很容易變成長期的倒退，那是什麼意思呢？寶寶會在入睡或者夜裡醒來，不停的扭動身體，發出唧唧歪歪的聲音，或者尖叫幾聲，如果父母立刻迴應寶寶，或者乾脆抱起來給寶寶餵奶，寶寶往往會形成新的依賴。

No.3

媽媽/爸爸們應該怎麼呢？

環境

這個月齡的寶寶應該儘量減少入睡時的各種外界刺激，比如剛出生時床上掛的旋轉床鈴，刺眼的光線，家裡人的走動等，哄睡的時候注意遮擋寶寶的視線。

入睡時機

首先我們應該規律寶寶作息，注意觀察寶寶的入睡訊號，也就是我們所說的抓住“視窗期”這就是意味著你要結合寶寶的清醒時間觀察寶寶是否已經出現了打哈欠，揉眼睛，目光呆滯，對玩具沒有興趣，以及開始煩躁不安，這個時候你需要做的就是即使安排寶寶入睡，因為有時候對於小月齡的寶寶來說，10分鐘就時候就是“黃金視窗”，有時候就是“崩潰難哄”，再參考這個月齡寶寶的清醒間隔時間。

4月寶寶作息參

07：00 起床，餵奶

09:00-10:00 第一覺

11:00 餵奶

12:00-14:00 第二覺

15:00 餵奶

17:00-17:40 第三覺

18:30 餵奶

19:00 睡前程式

19:30入夜

每個寶寶存在個體差異，此表僅作為參考

引導新的入睡方式

對於已經奶睡的寶寶，媽媽們可以嘗試喚醒寶寶到迷糊的狀態，習慣抱睡的媽媽同理把寶寶抱入懷裡哄睡到迷糊再把寶寶放到床上嘗試拍睡或者自主入睡。逐漸放寬清醒的程度。不管是白天還是晚上，在入睡前強化儀式感，為寶寶拉上窗簾，讀繪本，哼歌，發出噓噓的聲音，在寶寶一個睡眠週期結束的時候，嘗試用同樣的方法幫助寶寶過渡到下一個睡眠週期。千萬別忽略安撫物，讓他成為寶寶睡眠的好夥伴

大運動的處理

這個月齡的寶寶難免因為反覆練習翻身而影響入睡，如果你覺得寶寶的大運動太自由加大了你哄睡的難度，對於4個月已經開始翻身的寶寶又不再適合襁褓，那麼你可以選擇用兩個枕頭夾住寶寶，或者用一件媽媽的體恤像袋子一樣把寶寶包住，下面再打個結。

懂得“捨得”，才不焦慮

我在諮詢過程中發現，如果寶寶睡的不好，媽媽也或多或少自帶焦慮體質，我想和你們說的是：魚和熊掌不可兼得，睡眠引導的過程中難免會犧牲幾天寶寶作息，比如7點鐘去叫醒“睡懶覺”的寶寶，比如糾正抱睡暫時幾天哄睡時間變長，比如給2個月的寶寶使用安撫奶嘴...

一件件解決，一樣樣做好！

寶寶的入睡能力不代表媽媽的育兒能力！

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