轉移注意力，不要因為想快速入睡而入睡，睡前喝紅糖水或者熱牛奶，生活中不要有過多的操勞操心之處，注意養生，適當安排休息，最近買了健康智慧手環，可以檢測睡眠質量，是很不錯的

建議年輕人養成早睡早起的習慣，不要熬到很晚才睡，不要在睡前喝咖啡或濃茶，做一些健身運動，有益於身心健康，有助於睡眠。

建議中老人睡前用熱水泡個腳，疏經通絡，緩解疲勞。然後，喝一杯犛牛酸奶，有助於睡眠質量的提高。

最後，提醒一下：睡前切禁思前想後，胡思亂想，讓大腦處於興奮狀態。

睡眠慢:一個是心有所思著什麼難安靜入睡，再是有肚不舒服，有腸胃不正常地消化的感覺，這就是中醫裡講的<肚不舒夜不安>。還有是中午睡得多，夜晚精神必旺眼開開入睡就慢，再有個是心臟生理不平行或者五臟六腑不協調而產生睡眠慢，若能抓住這幾個睡眠慢特點不有，睡眠一切正常了。

提高睡眠質量的方法有很多，比如說運動，洗熱水澡，泡腳，但是最主要的是心態放平和。排除一切私心雜念，讓副交感神經興奮起來。

提高睡眠質量的方法有很多，比如，睡前喝一杯溫牛奶，女性還可以喝點紅酒，美容養顏的哦！也可以在九點鐘時喝點保健產品，肽，有助於睡眠！

聽郭德綱的相聲，我老公長期入睡困難，每次躺床上他都要聽著郭德綱的相聲才能慢慢入睡，時間長了，我也適應了，聽著相聲就能儘快入睡了。

堅持有規律的作息；

晚上不喝茶、咖啡之類提神的飲品；

睡前洗腳緩解疲勞

上床後不要思考任何問題、放空大腦

隨著生活節奏越來越快，生活步伐提高面臨的是工作壓力大，日積月累得不到釋放人會變得越來暴躁易怒，情緒緊繃睡眠質量下降，不容易入睡。

若是長期過度壓力刺激就會使得我們身體裡的交感神經過度反應，而造成失衡現象，反之，若長期處在於低壓力的狀態下也會使人變得懶散，精神不振，長期下來會導致因情緒低落而了無生趣（很多抑鬱患者會有此現象）。

所以當交感神經和副交感神經在不該興奮的時候興奮，在該休息的時候沒有休息，就會影響我們的免疫機能，久之會造成荷爾蒙失調、生理失序，自然就形成了所謂的“自律神經失調”。

想要有個好的睡眠質量首先要作息有規律，有個放鬆的心情，我們可以透過運動來調節心情。BGREEN水平運動床透過模擬搖籃的水平律動帶動人體低速運動，運動效果初級全身的血管細胞和大腦神經。學界權威專家進行多次臨床試驗後，發現使用BGREEN水平律動床可以修復睡眠神經，調節神經系統紊亂，放鬆全身肌骨和細胞，刺激我們身體裡的交感和副交感神經得到一個平衡，達到一個助眠的效果。

免費體驗活動：

bgreen運動傢俱和bodygreen ，現在推出免費體驗活動，可以到線下的店鋪免費體驗。