首先要弄清楚每晚醒很多次的原因。

1. 可能吃了什麼引起，比如一些藥物，或者一些讓人興奮的東西。

2. 成年男子可能前列腺出現問題，晚上起夜就多。

3. 是否身體有疼痛等等

然後根據具體情況對症治療。

其實失眠有不少助眠的形式，下面說幾個我經常做法：

1.呼吸調整法：先調整到最佳睡眠姿勢，吸氣時數字從1開始，不管數到幾都可以，呼氣的時候數數從1開始，不管數到幾，都要做到比吸氣時的數字多5個以上。個人體會，這個是讓大腦做到輕微的缺氧，降低大腦的興奮點，從而進入淺睡眠。

2.空亡催眠法：想像躺在這裡此刻正在走進生命的盡頭，所有人，錢，權力，慾望都是夢幻泡影，也沒有能力再去處理，也沒有必要再去處理。把那顆繁忙的心歇下來，用空亡的心代替世俗的心。如果有宗教信仰，現在就是祈禱和懺悔的時刻，在你信仰或與你有緣的本尊的慈愛的光芒裡，溫暖和平的躺著直到睡著。

3.運動助眠法：如果有時間，可以在睡前2小時之外，做些有氧運動。比如慢跑，騎腳踏車，游泳，打球等，讓身體乏累，也可以睡的快些。

經常熬夜或者是工作壓力大會造成我們的睡眠質量下降，長期以往作息會紊亂顛倒，身體的免疫力和抵抗力也會退化，久而久之會讓我們神經系統失調，夜晚難以入睡。

“BGREEN垂直律動沙發”由上而下的衝擊運動，可以刺激我們的骨骼，幫助全身每一部位肌肉的收縮伸展，達到全身的運動效果。同時透過運動刺激全身的副交感神經得到一個平衡抑制我們的興奮、焦慮神經，最佳化我們的睡眠改善失眠問題。