主要是對胸腔裡的臟器有好處，肺和心。最好是在做擴胸運動的同時，呼吸頻率配合運動的節奏。由快到慢，又由慢到快。

擴胸動作，是徒手訓練中安全係數最高的輕度健身運動

大家也都知道，一般全民廣播體操裡必然會有擴胸運動

這就足以說明這個動作的重要性和安全性

那麼它的好處在於哪裡呢？

我給大家列舉幾條：

1.提升肺活量

這是擴胸運動最重要的訓練目的

當我們在做這個動作的時候，不但是胸大肌開啟，連同我們胸腔中的肺葉也是同時處於一個舒展的趨勢

同時，在這個動作的過程中氧氣的攝入量會略微增大，算是輕度的心肺功能訓練

2.預防頸椎病和駝背

因為我們在日常的工作學習中，背部肌肉是長期處於鬆弛狀態的

久而久之，背肌變得無力，難以束縛住骨骼保持在原有的位置上

就會形成駝背和頸椎問題

在擴胸的時候，背肌是強烈內收的，這跟日常的姿態完全相反，也就起到了一定的鍛鍊效果

可以在一定程度上預防不良體態的形成

3.預防肩周炎

我們可以試一下這個擴胸動作，是不是可以明顯感覺到，是肩關節首先啟動動作？

這個肩關節的活動，叫做肩關節外旋

在日常我們的肩關節長期處於內旋狀態，因此會導致一些不良的反應，類似圓肩和肩周炎，都與其有關

在擴胸的時候，等於是強制肩關節向著不同的方向發力，可以讓血脈更加通暢，預防相關病變

4.對女性健康比較重要

在擴胸運動中，胸大肌的肌纖維幾乎是伸展到極限位置

這對於胸肌的活性有一定的刺激

因此對於女性而言，可以防止過早的胸部下垂，以及乳腺增生的形成

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建議大家在擴胸訓練中，有能力的前提下，加上一些全身運動的要素就更好了

這樣不但可以達成上述的目標，更有減少脂肪的效果

類似下邊這個動作，就值得學習使用

希望有幫到你

謝謝你的邀請：擴胸運動間接的可以拉伸；胸肌 肩三角肌 背闊肌 腹直肌的上部等肌肉群。這樣健身運動的鍛鍊更具靈活性，因為健身運動訓練結束後也是很需要對所練肌肉進行拉伸的！透過拉伸對肌肉組織疲勞的緩解、放鬆肌肉、減緩肌肉痠痛、防止肌肉僵硬、加速運動後的恢復及保護韌帶。故做徏手擴胸運動是對自己身體健康起到一定作用的！謝謝。

擴胸運動既有利於胸大肌群的發達，並對肺活量的增加也有幫助，同時對胳膊關節及肩周部位也有健康作用。一邊做擴胸同時也可以邊走邊踢腿，這對全身及四肢的關節、肌肉的強健都是有很大好處的！

靈活你的肩關節，輕微的改善你圓肩駝背現象，拉伸你的胸部肌肉群。

其實以上效果都是微乎其微的，想達到這樣的效果估計很難！運動要有針對性，會比較好！建議適當的增加一些其他運動

我們平時的運動主要以利用自我閒暇之餘時間來做一些簡單的熱身動作，其中最簡單的也是我們常做的擴胸動作，那麼擴胸運動都有哪些益處呢？首先擴胸運動可以預防頸椎病，增強心肺功能，尤其女性做擴胸運動時可以很好的防止胸部下垂，每天堅持擴胸運動可以促進血液迴圈、排除乳酸堆積，防止運動損傷。

謝謝邀請我，回答這個題目！我分三點說，①說:擴胸是一套最簡單易學，有一米地方(在家裡或外界)都能練運動，堅持擴胸運動，身體會很受益嘍！②說:擴胸運動A→擴胸動作要領，雙腳站穩，雙腿分開與肩同寬，上肢伸直展開擴胸，往後擴胸部，把胸部擴大最大範圍，開始練。(擴胸動作有好幾套)B→堅持擴胸鍛鍊，能夠使心率平穩，對心臟有保護作用，肺活量增大，呼吸越來越順暢，撥出廢氣，吸入新鮮氧氣，提高肺部功能，使身體很有力量，每日充滿朝氣篷勃的活力。C→緩解煩惱，每組10次，每日練5組起步，時間10一20分鐘，運動能打破緊張壓力的環境，使心情得到放鬆舒展。③說:減脂瘦身，堅持不懈擴胸運動，使身體慢慢出汗，上身臃腫的狀態，逐著運動甩下"游泳圈″，女生胸部豐滿，男生增肌健身。在擴胸運動中，自己身段挺胸抬頭，上身挺拔，雙腿伸長，整個人換了容顏，達到減肥瘦身效果！以上三點是我小小的分享！！！

經常做擴胸運動，對女性的身體很有好處，肯定能保證對女性的乳房健康有益，防止乳房下垂和變小，幫助增加胸圍和罩杯，保持良好的呼吸健康，對於預防乳腺癌也有一定作用。

經常做擴胸運動，可以改善你的不良的姿勢，防止駝背，發展你的胸肌，胸肌在保持姿勢和直立穩定性方面發揮著重要的作用，即支撐肩胛骨和肩關節本身。

經常做擴胸運動，你會呼吸的更順暢，因為會開啟你的胸部，輕微拉伸，讓你的胸腔擴張，使你更容易進行深呼吸，同時延長這些胸部纖維，肌肉含氧量的能力就會大大得到改善，幫助你的胸部更加挺拔和活力。

做擴胸運動對身體的好處有：擴胸運動以為主的自我鍛鍊方法:既可以促進治療頸椎病 又可以預防頸椎病，可有效地消除肺部因伏案而造成的壓抑感，增強心肺功能，防止上述疾病與症狀發生。女性尤其需要做擴胸運動，可防止胸部下垂和豐胸，同時預防乳腺增生。每天堅持鍛鍊10~20分鐘，可調整胸背肌力平衡，防止胸椎單向側彎。舒長心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。 擴胸運動，以胸部內側的肌肉為中心展開訓練。這套動作充分利用生理優勢、並能擺脫重力對胸部的影響、改善你的儀態

擴胸運動在我們的日常生活當中，是非常常見的運動。相信有很大部分的人都接觸過擴胸運動，因為在我們讀書的時期，廣播體操當中就有擴胸運動這一項。其實擴胸運動做起來非常的簡單，雖然這個動作十分的簡單，但是擴胸運動卻可以給我們帶來非常多的好處。

1、預防/治療頸椎病

其實現在有很大部分的人都會有頸椎病，特別是一些上班族和學生。上班族在工作的時候需要長時間的保持同一個姿勢，這樣就非常容易給自己的頸椎帶來壓力，從而導致頸椎病的產生。而學生們在學習的過程當中，經常低頭看書寫字，這樣的一個動作也非常的容易給我們的頸椎帶來負擔。

所以我們在日常生活當中可以多加的做一些擴胸運動，因為擴胸運動可以幫助我們治療頸椎病，並且還可以有效的防止頸椎病的發生。所以對於一些需要長時間保持同一個姿勢的人來說，儘可能的多做一些擴胸運動。

學生可以在課間休息的時候做，而上班族則可以在閒暇期間做一點擴胸運動，這樣不但可以幫助我們放鬆身體，同時還可以有效的預防頸椎病這樣的疾病發生。

2、緩解胸下垂和外擴

對於很大部分的女性來說，需要做擴胸運動來幫助自己糾正胸型。其實有很多的女生都已經開始出現胸外擴或者是胸下垂的情況，這樣會讓我們的整體身材看起來十分的怪異。胸部是女人非常重要的一個部位，好看的胸型可以讓我們的整體曲線看起來更加美好。

所以女性一定要注意到自己的胸部護理，經常的做一些擴胸運動，可以有效的緩解胸外擴和下垂的情況。並且對於一些有副乳的女性來說，做擴胸運動還可以有效的幫助自己減少副乳的增加，同時還可以幫助自己更好地消除副乳，只不過消除副乳的過程比較長，我們需要長期的堅持。

後天所形成的副乳可以透過擴胸運動來緩解，但是如果是天生副乳，則需要透過專業的治療才可以緩解。女性一定要對自己的乳房重視，因為很多乳房疾病都會給女性帶來很大的衝擊力。所以女性要在日常生活當中就重視自己的乳房護理。

3、緩解駝背

現在我們的生活都已經開始步入了小康，所以有很大部分的人都開始忽略了自己的身體鍛鍊。我們可以很明顯的發現，無論是青少年還是成年人，大部分的人都會有駝背的習慣。但是駝背會讓我們的整體形象看起來十分的不好，並且還會影響到個人的氣質。為了讓我們的身形更好，我們一定要糾正駝背這樣的不良習慣。

對於一些青少年來說，駝背會嚴重的影響到青少年的成長和發育，所以青少年一定要及時的糾正駝背。擴胸運動就可以幫助我們緩解駝背，並且我們在做擴胸運動的時候，還可以有效地幫助我們鍛鍊到背部的肌肉，這樣就能夠讓我們的身形看起來更加的挺拔。當然要堅持做擴胸運動才可以讓緩解駝背的效果更好，所以我們千萬不要半途而廢。

做擴胸運動的好處多：以擴胸運動為主的自我鍛鍊方法:既可以促進治療頸椎病 又可以預防頸椎病，可有效地消除肺部因伏案而造成的壓抑感，增強心肺功能，防止上述疾病與症狀發生。女性尤其需要做擴胸運動，可防止胸部下垂和豐胸，同時預防乳腺增生。每天堅持鍛鍊10~20分鐘，可調整胸背肌力平衡，防止胸椎單向側彎。舒長心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。

擴胸運動，以胸部內側的肌肉為中心展開訓練。這套動作充分利用生理優勢、並能擺脫重力對胸部的影響、改善你的儀態，但一定長期堅持做。

做擴胸運動對身體的好處有：擴胸運動以為主的自我鍛鍊方法:既可以促進治療頸椎病 又可以預防頸椎病，可有效地消除肺部因伏案而造成的壓抑感，增強心肺功能，防止上述疾病與症狀發生。女性尤其需要做擴胸運動，可防止胸部下垂和豐胸，同時預防乳腺增生。每天堅持鍛鍊10~20分鐘，可調整胸背肌力平衡，防止胸椎單向側彎。舒長心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。

擴胸運動，以胸部內側的肌肉為中心展開訓練。這套動作充分利用生理優勢、並能擺脫重力對胸部的影響、改善你的儀態。