我覺得吃東西最重要的一點是，讓自己開心。

如果你想減肥，不想再亂吃食物，可以多想想你瘦了之後的樣子，以及你的目標，給自己一個動力。

如果忍不住的話，那就吃吧，我只能告訴你，吃胖後的煩惱，比此刻吃東西的快樂，更多。

現在很多人說，減肥就是管住嘴邁開腿。這話說得一點沒錯。如何管住自己的嘴巴，不亂吃食物，給您幾個建議。

一、實在餓了，該吃還得吃

如果你已經飢餓難耐了，胃裡面胃酸分泌，讓你甚至產生低血糖的症狀，該吃還的吃，可以吃一些熱量低，但是抗餓的食物，如：黃瓜、大白菜、豆腐乾等。讓自己胃好受一些，避免出現低血糖的眩暈症狀。

二、已經吃過飯不能再增加熱量時

有很多人在吃完飯之後，看手機看電視看電腦總是忍不住磕巴一些零食。這個時候可以透過轉移注意力來分散對食物的需求。比如先多喝點熱水，讓胃部飽滿起來，就會給大腦一個滿足的訊號，對食物的渴望就會降低。然後可以含一些有點味道的小食物，滿足味覺但是又不會有熱量負擔，比如穎兒就是透過含1粒老乾媽來度過對食物需求時間的。另外，含一根榨菜，一點點老乾媽，都是一個好辦法。

三、睡著了就不想吃的了

另外如果很饞的話，可以睡覺呀。我們都知道晚上吃東西對腸胃有負擔。可以早一點上床睡覺安寢，建議是10點鐘之前上床睡覺喲，既能美容養顏，還能避免因為嘴饞吃東西帶來的熱量負擔。

這個問題很有代表性，並不是單純因為慾望的原因，我認為主要是日常飲食不夠美味科學所導致的。

首先，現在很多人都想減肥，能夠找到最便捷的方法就是吃喂兔子一樣的素食，這樣不出一個星期，心中對於美食的慾望會更加強烈，這也是很多人號稱吃減肥餐減肥了，但是之後快速反彈的根本原因所在。

其次，正餐吃的不足量，導致心中特別想吃各種零食，自然也會導致各種問題出現。

因此，我認為與其說要被迫不吃食物，不如好好吃好正餐，吃美味科學的正餐，這樣才能夠從內心深處有滿足感，自然對於各種零食或者意外的美味有很好的控制力。

想要正確吃好正餐，首先就是要知道，每天到到底吃多少是合適的，這個可以參考國家的膳食寶塔，如果有條件，買個帶量的營養餐單或者實物帶量餐都可以，這樣能夠確保每天攝入量不超標。

其次，掌握一定的烹調技巧，把飯做好吃了，才能夠滿足心裡對於美食的慾望。如果做得不好吃，每天都吃生蔬菜，對於已經在中國美食環境中浸潤太久的中國胃來說，很難終生堅持。下面的幾張圖片就是帶量的營養餐，每餐的總熱量相當於一個500克蘋果左右的熱量，可以完爆你對美味肯定就會高熱量，減肥必須來吃草的觀點。

很多人說我胖

是因為我管不住嘴

我不跟你從心理學上來跟你講

哎，管住嘴的重要性，肥胖的危害

我跟你從生物學的角度跟你講

如何管住嘴呢

首先你要給它要有飽腹感

那怎麼樣有飽腹感呢

這個時候吃飯的順序也相當的重要

在其他條件不變的情況下

吃飯的順序是最重要的

比如說你聚會的時候

好多菜怎麼吃呢

首先 你要喝湯增加飽腹感

然後 吃一些蔬菜

因為蔬菜大部分還是

具有膳食纖維含量比較多的

最後吃一些肉類補充蛋白質

最最後吃一些主食

我跟你們稍微有一點差別

就是我一般聚會的時候我先吃肉

因為我怕他們跟我搶

肉挺貴的

都說減肥首先要管住嘴，但是對於很多吃貨來說，減肥期間管住嘴好像也很難堅持，倩狐君接下來就分享幾條管住嘴，不亂吃食物的好建議：