網路將我們與他人聯絡在一起。 但是，我們也為自己的電子郵件和社交媒體習慣付出了慘痛的代價。 谷歌和臉書記錄著我們購買的東西、願望以及恐懼，然而我們也已經成為他們的產品，他們的內容。在這樣一個時代，我們似乎從來沒有像這樣失去對自己的所屬權，失去自己的注意力。

我們該如何在這個被網路支配的時代重新找回自己的專注呢？心理學給我們提供了冥想，正念等一系列方法，讓我們迴歸到自己的世界。下面這個“橘子集中法”就是這樣，或許會給處在紛繁的資訊中的我們帶來一股清香。

首先，你要想象你的手上有一個橘子，你要感覺到它的重量，顏色，觸感和氣味。想象著你拋起它，用另一隻手接住，然後再丟回原來那隻手，就像玩丟沙包一樣，讓它在兩手之間來來去去，不斷交替。

接著用你寫字的手，把橘子拿到距離後腦勺上方約15至20釐米的地方。接著慢慢地把手放下，放鬆肩膀，深呼吸，想象橘子還留在那裡，那是個有魔力的橘子，它會停留在擱置的地方，輕輕的飄浮著。

然後慢慢的閉上眼睛，你的 精神和後腦勺上方的橘子取得均衡。這時你要感覺到身體和精神狀態的變化。你在放鬆的同時，精神也會非常地集中。你要感覺到雖然閉著眼睛，視線也能不斷地擴充套件。

當你感覺自己來到一個相對平靜的狀態，保持你的精神集中，慢慢的放鬆，然後慢慢地睜開眼睛，開始進行你學習或工作。

試試看，看看這個橘子能不能給你帶來一份專注。

專注是一件非常重要的事情，因為我看到太多普通的人生總是充滿著被他人所左右而浪費時間的行為。被他人左右，不一定是被他人驅使或者逼迫，更多的時候是在不自然間，我們自己太在乎他人的眼光和看法，而讓我們缺少了專注。

我的朋友小p一直以來都是一個漫畫愛好者，從開始看各種日本的漫畫到手繪作品，到後來開始研究宮崎駿的繪畫風格，一直都是非常專注的一個人，因此他還在大學期間自學了水彩、透視、速寫等等繪畫技巧，作為大學舍友，我幾乎每個星期都能看到小p巨大的進步。

因為他在漫畫上體現出來的如此的優秀的天賦讓我們同學間他成為了一個才子。但是畢業五年後的聚會，我們再次見到小p，得知他已經放棄了自己的漫畫的興趣愛好，現在是地方政府部門的一個公務員，每天都和社群大媽一起協調社群活動，唯一接觸原來的天賦繪畫的就是社群文藝匯演的宣傳畫是他手繪的。

我們都很好奇的問為什麼小p畢業沒有從事自己喜歡的漫畫。小p說畢業後確實去到了一個漫畫的公司，自己非常喜歡這個創意公司的氛圍和工作狀態，但是因為公司是一個創業型公司，給的錢不多，在上海基本交完房租除去生活開銷，就沒剩下多少了，恰好碰上自己父母有一些缺錢，因此就一直被父母嘮叨和抱怨，認為在外面不知道搞什麼東西，又沒掙到錢，還不能陪在父母身邊，小p聽了非常內疚，最後選擇回家。因此一個巨大的天賦就被浪費了，從事了自己最不喜歡的工作。