你在什麼時候需要轉體？

當你在打主動球的時候，也就是說：你在打上手球的時候，你需要轉體。簡而言之，以下全部以右手持拍為例，就是你的右腳在後，你能夠主動運用攻擊手段的這種球，你需要轉體。

一、羽毛球轉體的目的和作用

羽毛球的轉體的作用和目的，主要有以下兩個方面：

第一個方面：力的傳導的樞紐。透過轉體，把腳蹬地的力量，透過腰部平轉，平滑的運送到肩、臂、肘、小臂、手腕。最終就是你透過蹬地獲得的力量，最終應用在你的擊球的效果上。在網球技術上，有一個物理引數叫角動量，跟以上描述比較相似。

第二個方面：在專業上講，透過轉體，你的右腳會落在身前，這個站位，對於你下一拍的防守啟動，是極為有利的。

二、轉體的基本動作和技術要領

首先，在擊球以前，應該保持側身位，左肩衝著球網，身體平面與球網成九十度。在擊打來球時，右腳蹬地內旋九十度，帶動腰部平滑內旋，透過腰部轉動的力量，把蹬地的力量很順滑的傳遞給：肩、大臂、小臂。這個動作要求：身體的協調性和統一性要好。業餘選手在做這個動作的時候呢很重要的一個問題，是在兩核，也就是說把動作做分開。這個動作一定要注意始終保持一致性與連貫性。

當轉體達到九十度，球在你能夠擊打到的最高點，發力擊球。同時在轉體的過程當中呢，你一定要注意：你的轉體速度與來球速度，揮拍與擊球，兩個時間點的契合。

三、轉體的分類：蹬轉與跳轉

1.蹬轉

主要運用在你的後場：正手區擊球或頭頂區擊球。蹬轉最重要的，是你步法的第一步，專業上，把這一步叫做“定向步”。也就是說：你第一步轉過來的方向，與來球的方向是一致的。同時，第一步，步幅要小，但是速度要快。以上就是蹬轉的要點。

2.跳轉

主要運用在中場正手區半高球的攔截。要點就是三快：反應快、啟動快、速度快。在專業隊員的角度，中場我們所認為的反手偏頭頂區，也認為是正手區。

四、非常重要的銜接：轉體與下一拍

這個屬於打羽毛球的基本功，對於一個業餘愛好者來說都明白，但是真正打起來很容易忘掉。說明了一點基本功沒定型！需要有意識的針對訓練才能有轉變。最好是訓練沒定型就不要打野球，一旦打起野球，基本功又會忘記白練了！切記！