推薦你看一被本書《被討厭的勇氣》，書裡有一些關於自我的觀點比如：決定你生活方式的不是其他任何人，而是你自己、直麵人生課題，把對自己的執著，轉換成對他人的關心。

很多事都是源於社交和環境，你要相信自己是可以改變的，和別人攀比始終沒有盡頭的。

只要你自己不放棄自己，一切皆有可能！

你可以從以下幾個方向入手：

1、找一個你自己喜歡的事情，每天堅持做。如果實在沒有喜歡的事情，那就選一種你認為可行的事情去做，很多事情做著做著就喜歡上啦。比如：寫字、畫畫、讀書、寫作、打球……，只要你喜歡或不討厭的，選一樣，堅持每天做，不要關注自己的水平如何，只關注自己每天的進步，只要你用心做，堅持做，就一定會會有提高，。我們不和別人比，只和昨天的自己比，看到自己的提高，你就會有成功的體驗。堅持每天做，積累這樣的成功感覺，你慢慢就會自信起來，相信我，我就是這麼過來的，我選擇的是寫毛筆字，你也行的！下邊是我寫的字。

2、如果可能的話，可以找一個能夠交心的朋友，比如父母、老師、朋友都可以，（當然這個需要一定的運氣）。把你的情況直接和他做好溝通，最好是他能及時鼓勵你，別批評你，這樣對你回覆自信會有特別大的幫助。

3、如果你的情況特別嚴重或找不到那個能夠抱持住你的朋友，你自己又能接受的話，可以找一位專業的心理諮詢師幫你解決這個問題。

眼界太低

內心不夠強大

不要給自己灌輸心靈雞湯

讀書，學習

旅行，工作

做自己想嘗試的事情

八年前我也出現過類似的情緒，只要你想走出來，肯定是能成功的，我們心念的力量強大到自己都無法想象。

誰都不喜歡負面情緒，誰都想避開它，但無論是工作、生活，正面和負面情緒隨時都伴隨我們。

可能在面對一件事情的失敗後，我們內心會對自己產生一種不自信的情緒，如果在此時不能及時處理好這種情緒。這時可能其他負面情緒會乘虛而入，當我們內心達到容納不下這麼多負面情緒時，我們開始擴大自己在各個方面都"不行"的心理意識。

比如：我們在工作上一件事情沒處理好，就開始否定自己整個工作能力；我們在工作中受到上司批評，就認為同事們對我都指指點點；我們跟一個朋友鬧矛盾，就開始否定自己社交能力，這就是擴大了自己是受害者的情緒。

一旦這情緒發展到內心無法接納時，我們就會感到無助，嚴重者更會全盤否定自己。

如果你的情緒正如我描述的相似，你就要開始進行自我調整。

首先：開始出現負面情緒時就要馬上解決，如可以鍛鍊鍛鍊身體，轉移注意力；可以打坐觀察自己內心深處，讓自己慢慢平靜；可以透過文字記錄的方式記錄此時的心境等等

其次：多多的學習。前車之鑑，後事之師。透過學習別人的經驗，讓我們走出固定的思維定勢。

最後：內心常存感恩心。今天我們能正常的生活，有太多太多人為我們在服務。黑夜中有燈光為我們照亮，我們並沒有去發明燈、發明電；每天我們都要吃很多食物，但我們並沒有去種植和運輸等等，生活中有太多太需要感恩的地方。

所以我們也需常存感恩心，以感恩的心回饋社會，這樣我們也能為眾人服務，從而產生自豪感、成就感，我們的心態也會隨之而開啟。

有抑鬱傾向。要及時調整自己心態。看看書，學點新的知識。努力提高自身的價值，積極向上探索和實踐，讓行動告訴自己有能力超越自己。建立信心。努力過了，還不能走出困境，就及時看心理醫生，讓專業人士幫忙治療，相信會好起來的。