我把自己的經驗分享給大家，一定不能大吵大鬧，大哭大叫，聽聽音樂，讓自己放鬆下來或是看看電視，試著讓自己忘掉不愉快的事情

多找身邊的朋友聊聊天，有不開心就要釋放出來，有條件可以出去和朋友聚會下，要不然憋在家裡，鬱悶的情緒會更加厲害。

在心裡把讓你不舒服的人罵個夠虐個夠。

我一般都這樣想，大不了離婚啊，孩子我生的，我自己有工資有能力養娃你憑啥惹我不痛快？然後出去遛彎逛街閨蜜約會，等你玩兒嗨了你會發現，愛特麼誰誰誰。

應該及時把情緒釋放出來。儘量做到心平氣和的去溝通，如果實在無法溝通，暫時的迴避，也是一個方法。希望天天好心情~

很簡單，尊重你最真實的自我的最真實的情緒反應。

感到很悲傷，想要流淚，那就哭出來吧；

感到很憤怒，想要發洩，那就在安全的方式方法內盡情的發洩吧；

感到很孤獨，想要陪伴，那就找一個信得過的好朋友陪陪，聊聊天，做一做最喜歡的事吧；

感到很無助，想要被理解，那就找專業的心理諮詢師聊聊吧。

別讓別人的行為綁架你的情緒，別害怕你自己真實的情緒傷到他人。況且是你最最真實的情緒反應，傷了就傷了吧，又怎麼樣呢？是他先傷害你的。

能溝通就溝通，不能溝通就做好自己能做的事，不要強求！

不要壓抑自己，不要害怕哭泣會對寶寶不好，壓抑你的悲傷，強顏歡笑，身體更加會產生對寶寶不利的化學物質。你不需要知道這種物質是什麼，你只需要知道，遵從你真我最真實的情緒反應，對自己，好一點。

一定要及時傾訴出來，千萬不要憋在心裡，對大人小孩都不好，找個理解你的人好好的傾訴一下，把傷心的情緒釋放出來。

不要生悶氣，對身體很不好，女人生氣走乳腺，如果不釋放出來，你的乳腺會出問題，例如乳腺炎，乳腺脹痛，餵奶也容易得乳腺炎導致不通奶，漲奶也是很痛的。