海魚比較補鋅，像鱸魚，三文魚啥的。

魚的做法很多，有紅燒，清蒸，酸菜魚，炸魚，生魚片，糖醋魚，烤魚，剁椒魚頭，魚湯，番茄魚，啤酒魚，燉魚。

寶寶補鋅的食物 魚類： 鯡魚、鱈魚、鮭魚、秋刀魚、沙丁魚、鯖魚、帶魚、黃魚、鯧魚、鱖魚、昂刺魚、鯉魚 蝦類： 蝦皮 貝殼類： 牡蠣、生蠔、鮮赤貝、鮮扇貝河蚌、蛤蜊、乾貝，都可以哦。魚清蒸，淋蒸魚鼓油，在淋些油就很香啦，寶寶也很愛吃。

一、補鋅的話首選絕對是男士最愛的牡蠣，男士的最愛

蘿蔔絲鯽魚湯

食材：鯽魚、白蘿蔔、蔥白、姜、料酒 、食鹽、白胡椒粉、白糖

烹飪步驟：

1，白蘿蔔洗淨切絲，蔥白切段，生薑切片，備用。

2，鯽魚去鱗，去鰓，去內臟，撒上面粉搓洗，內外都要搓洗乾淨，特別是魚鰓部位，魚肚內部黑色薄膜要全部搓掉，再用清水沖洗乾淨。鯽魚兩面各劃3刀，用料酒、鹽、薑片醃製10分鐘。

3，熱鍋冷油，油燒熱改中火，將魚放入鍋中煎至兩面金黃（魚煎第二面時，放入薑片，蔥白煸炒），此時烹入料酒，加入開水（水一定要剛燒開的），大火燒開後改小火蓋上鍋蓋。

4，燉十分鐘左右，下入白蘿蔔絲，大火燒開改小火，蓋上鍋蓋繼續燉十分鐘左右。

5，燉至白蘿蔔透明軟爛，加適量鹽，白糖，胡椒粉調味出鍋。