1 、九個月身體各項指標都已經恢復了，完全可以使用束腰帶瘦身。

2、運動瘦身，跟著影片跳健身操。

3、轉呼啦圈對瘦腰很有幫助，要堅持

要想有效果就得長期使用，最主要還是個人飲食的調整和鍛鍊！

飲食方面，多吃含蛋白質高的食物，葷素搭配，少吃零食，少吃含糖及油多的食物！

運動方面，先修復腹直肌，網上有免費教你這方面的運動！

束腹帶的正確使用方法是什麼？

　　女性在生完孩子之後，腹部會變得非常鬆弛，這會嚴重影響女性的身材，為了解決這個問題，很多產後女性會使用束腹帶，這樣可以讓腹部變得更緊緻，能夠在很大程度上緩解懷孕對身材帶來的傷害，但提醒廣大女性們，使用束腹帶有很多講究，首先，要根據自己的身體情況，購買質量過關並且尺寸適合的束腹帶，並且要掌握正確的使用方法，很多人使用束腹帶之所以出現危害，並不是束縛帶本身有問題，而是沒有掌握正確使用方法而導致的。

　　 剖腹產的媽咪在產後病房時，醫護人員便會教導媽咪如何使用束腹帶。醫護人員表示，媽咪這時起床容易感覺疼痛，故會在媽媽平躺的狀況下進行衛教，以利於媽咪之後下床活動；而自然產媽咪則不在此限。

　　 肉粒肉粒步驟1：媽咪平躺於床上，將束腹帶開啟並放於身下，接著從兩端拉起。

　　 肉粒肉粒步驟2：將魔鬼毯固定於黏貼度。最後確認鬆緊度即可。

　　 肉粒肉粒A束腹帶過鬆，可能就會失去它的功能，太緊則會使媽咪感覺不舒服，至於該如何調整，主要取決於媽咪主觀感受。一般來說，束好後，差不多一個手掌可以放進去的鬆緊度剛剛好，媽咪可以此為基準為調整。

　　 肉粒肉粒使用束腹帶的目的，是希望剖腹產之傷口順利癒合，因此使用時必須將整個傷口完全覆蓋住，此包覆範圍差不多為肚臍以下至恥骨聯合的上方。

　　 肉粒肉粒1.部分民眾會將束腹帶束在腰間贅肉較多的地方，結果傷口反倒沒有受到保護。

　　 肉粒肉粒2.束腹帶尺寸不合，加上綁著束腹帶睡覺，以致睡覺時束腰帶順著動作滑動。

　　 肉粒肉粒3.每位媽咪肚臍至恥骨這段距離不同，有些媽咪誤用過大尺寸的束腰帶，還會發生束腹帶卡在肋骨位置，或者束腰帶出現好幾層皺摺，而皺摺處又頂到傷口的情形，這些可能都會影響傷口的癒合。

以我過來人的經驗，生產完9個月後用收腹帶是有用的，我剖腹產在生完孩子後幾個小時肚子上被醫生用收腹帶捆起來，那滋味活生生的是要了老命一樣，但是醫生們都安慰我說現在痛點以後才不會後悔，確實如醫生講的那樣出完月子後肚子沒那麼鬆垮，所以我一直堅持到現在

產後恢復的黃金期是在產後六個月內，在這個時間內做產後修復是可以讓身體的問題快速恢復健康，有些寶媽身體素質非常好的，比如有經常做瑜伽之類的，在產後6個月內做完產後修復都會讓身材快速恢復到孕前狀態。

如果沒有做產後修復，在產後9個月用束腰帶是否有用？答案是肯定的！產後一年還是在產後修復的有效期內，這時候用束腰帶一定程度上會對身材恢復起到作用。

但要注意的是束腰帶不要選擇很緊很勒的品牌，有些寶媽為了穿衣漂亮，選擇了很緊很勒的品牌，讓自己陷入非常難受的狀態，不僅自己難受，對身體還會造成傷害，出現腰痛、面板過敏發炎等情況。而且因為勒讓自己腹部腸胃長期處於被擠在一起的狀態，可能會出現腸胃方面的問題。

現在市面上的美體衣有很多，產後9個月可以選擇舒適的輕塑產品，穿上把肉包裹得很好又不勒。每天建議穿4-6小時即可，我之前經歷過的寶媽做完盆骨修復都會讓其穿上收腹褲2-4小時保持。不用一天24小時都穿，說實話不管多好多貴的美體衣穿一天都會受不了的。

另外產後9個月光靠束腰的輔助並不能解決實際的問題，束腰穿上就是曲線，取下就是游泳圈，有條件還是做產後的塑型專案，還有堅持瑜伽這樣的專案，在飲食方面多注意，相信很快可以恢復健康美麗的身材。祝寶媽早日恢復健康美麗。