關節鏡(半月板成型)術後五年了。原來是一名籃球后衛，帶球急停突破是看家本領，如今籃球也能打，但是心有餘悸，始終不敢用盡全力，一般都是投籃，出身汗回家了。原來羽毛球也打好，但是現在明顯感覺已經力不從心了，左右前後移動沒以前自如。只發現乒乓球的水平比從前提高了，因為不用跳，移動範圍小。我身高169，體重145，稍超重。從去年七月起，每週不少於五天的慢跑，一般是五六七(公里)，然後休一天。到今天正好堅持一年了，體重最低去到133，膝蓋倒沒太大的反應。畢竟是做過手術的，跟正常肯定是有所區別(個人的自我感受)，所以根據自己的實際情況，逐步做出嘗試吧。建議術後八個月或是一年後才開始。至於運動水平如何，這個已經不能追求了

這得看你是怎麼個打法。我三年前膝蓋後交叉韌帶斷裂，由於就醫延誤導致膝蓋的半月板全部磨爛因此切除了整個半月板以及滑膜。術後康復我做的還不錯，一年之後就開始打球了。醫生說我可以進行適量的運動，但是透過我這幾年的實踐，我可以給你提幾點建議。

半月板全切意味著你的每一次膝關節活動都是骨頭與骨頭之間的做功，如果過度磨損將會發生不可逆的病變。上樓梯是對膝關節百害無一利的運動，建議杜絕。平時除非是特別嚮往的運動，不然儘量不要讓自己的膝關節發力，比如說跑步減肥，蹲起之類的。打籃球之前一定要帶上較好的護膝，推薦你鮑爾芬這個牌子的。做好準備活動，上場之後儘量減少突破，多參與外線投籃。每次打球時間儘量不要超過三個小時，一旦覺得膝蓋下方有疼痛感和灼熱感，應馬上停止運動。不要連續兩天打球，今天打了第二天一定要休息，否則膝蓋吃不消不好發力，容易造成二次損傷和其他部位的受傷。運動完之後如果灼熱感較強，可以選擇冰敷20分鐘，但如果沒有灼熱感和脹痛感，就不要用冰敷的形式，做好放鬆活動即可。

平時要多多練習下肢力量，讓肌肉來幫你分擔關節的工作，從而儘可能的保護膝關節。而練習的動作儘量選擇靜止的動作，比如說靠牆蹲，在增長肌肉力量的同時還能避免關節的磨損。

半月板手術雖然是膝關節手術當中最簡單也最易恢復的，但是它的缺失給膝關節帶來的傷害卻是永久性的，如果你能接受的話，建議還是不要打籃球的，減少下肢運動，否則到老了之後將會疼痛難忍。

我是一名關節外科專科醫生，半月板次全切後是可以打球的，但是要把握運動量，術後不適合暴力競技，記住一個道理，原裝的半月板都能被你玩壞，何況手術後的半月板，無論什麼樣的手術都是一種創傷性治療，很難或者基本不可能和原裝的完全相提並論，半月板損傷最大的問題是容易造成創傷性關節炎，損傷關節軟骨，導致疼痛，功能障礙，尤其是隨著年齡增長，半月板以及關節軟骨的磨損會越來越嚴重，而恰好這兩種組織的再生能力比較差，產生的最終結果就是疼痛難忍，吃止痛藥，有些止痛藥還傷胃，年紀再大點，功能再差點最後只能選擇關節置換了。所以膝蓋還是要自己好好保護。適當運動是可以的，超過其負荷是不可取的。