我看過很多論斷，有說早上鍛鍊好，血糖最低的時候加大鍛鍊提高新陳代謝有利減脂，而晚上都是廢氣，不利健康，也有說早上光合作用沒開始練了不利健康，其實啥也不要糾結，我個人的體會是，先行動，無論何時，動起來就好，碎片時間，有空就練，我平時中午有空就走路，跳繩，如果忙，就晚上走走跑跑，自己要有個目標，每天起碼10000步，並且要長期堅持，一個月，二個月，一年二年。

總結

1不要在意早晚，有空就練，時間長就練得長一點，短就少練一會。

2行動第一，動起來就是1，不動就是0，白搭！！

3長期堅持！！！！！

如果你個人時間安排不擠的話個人推薦下午4點至7點是最佳運動時間。 一次鍛鍊的時間：鍛鍊的時間30至50分鐘為宜，少於30分鐘的鍛鍊基本的是沒有效果的鍛鍊，不能說為鍛鍊。鍛鍊高強度運動可在飯後兩小時進行，中度運動在飯後一小時進行，輕度運動則在飯後半小時進行。

如果在早晨進行鍛鍊的話。人體進行強烈運動的話。會促進交感神經興奮起來。這種極速的變化使人體各個機能發生變化。並且影響全天的精神狀態。對人體有害。另外這個時間是人血糖處在最低的時候。運動過量的話會導致低血糖等毛病。

經過專家研究發現。人體在下午4點到7點。內激素活性會處於非常良好的狀態。身體的適應能力也好。敏感性也是最好的時段。所以專家提倡傍晚運動和鍛鍊。而且也要注意不要運動量過大。而導致交感神經興奮。不宜入睡。主要貴在堅持。希望這些能對小夥伴提供幫助。