要吃清火排毒藥，還要吃保健品，消炎藥什麼，安全點，去醫院請大夫開點中藥，全方位調理，做病容易，修病蠻難的。

心態一定要好，精神一定要好，加強鍛鍊身體，多吃易消化的食物，胡蘿蔔，青菜，小米粥，清淡為主，多喝茶，注意休息，保持樂觀心情，沒事就去多活動，相信自己，健康屬於你

飲食中正餐要葷素搭配，多選擇新鮮的蔬菜與水果補充維生素、纖維素幫助清理腸道。每天適量運動、多喝水。也可每天堅持喝茶，含有火 麻仁、桑葚、番石榴果、決明子、葛根等多種 草 本植 物，早晚各一杯能夠增加體內親水因子吸收，能夠鎖住糞便的水分，避免大便乾結。

你應該吃點不上火的水果！比如！蘋果和梨，因為我也有這種便秘的情況，平時我愛吃蘋果和犁我大便特別正常，這期間由於疫情，蘋果早就吃完了，沒辦法出去購買，有時候還經常出現便秘。

首先應該去醫院檢查身體，看看是什麼原因造成的，如果是病因就需要治療，是營養問題就應該合理飲食，增加營養。

我有個朋友，一段時間逐漸體力不支，上樓都困難了。去醫院檢查是因營養不良造成的，醫生讓她每天早上喝雞蛋紅糖水，她堅持喝了一個多月，體力逐漸恢復了。

雞蛋紅糖水的做法：根據自己的飯量，鍋裡倒入適量的水，像打荷包蛋那樣把蛋液淋到水裡，蛋熟了加入適量紅糖即可。2020.02.18

便秘吃辣椒，管飽好。中醫的食療。辣椒炒的菜，和四川火鍋，要用天然辣椒的。治好了就可以停止。以後再出現，還吃辣椒。辣椒主要生水，肚子裡生出的水多了，可立即大便通暢！

吃點低熱量，高纖維的食物來緩解和改善便秘。便秘是和平時的飲食習慣和生活習慣有很大的關係。透過調整飲食結構和改變生活方式，才能讓身體健康，排便順暢。

1，腸道蠕動力不足（排便動力不足），糞便在大腸內運動過於緩慢。

2，排便時盆底肌異常收縮或不能鬆弛（排便協調障礙）。

1，食量太小（比如節食，或者經常生活不規律，晚睡晚起的人群）。

2，纖維太少（平時精米精面攝入多，很少吃富含纖維的食物）。

3，休息不足或情緒焦躁（平時經常熬夜或者因為壓力過大導致的情緒焦躁等問題）。

4，身體乾燥（平時很少喝水，或者不想喝水，引起的身體沒有缺水）。

5，缺乏運動，體能太差（平時久坐不動，很少運動，導致的體能比較差，抵抗力和免疫力也下降）。

1，規律飲食，保證三餐都要攝入。

規律的飲食有助於維持代謝穩定和營養充足，而三餐則是均衡飲食的基礎，如果經常少吃或者少吃一餐，會讓你身體缺乏營養供應，導致身體抵抗力和免疫力下降，還會導致便秘。

2，補充足量的基礎營養素。

身體素質差，與缺乏基礎營養素有關。除了三大產能營養素之外，平時的飲食還要有維生素和礦物質的補充，如維生素C，維生素E，鈣，鋅，硒，鐵等營養素，缺乏了這些基礎營養素，也會導致你身體機能下降，身體也會越來越不好。平時多種類飲食，都可以攝入足量的基礎營養素。

3，增加膳食纖維攝入量。

造成便秘的主要原因之一就是缺乏了膳食纖維，而膳食纖維能增大糞便體積，具有促進排便的作用。所以平時增加富含膳食纖維的食物，如蔬菜，粗糧等食物。

4，多喝水。

每天養成喝水的習慣，早上起床空腹一杯溫水，大口大口的喝，一方面補充人體一晚上的消耗的需用水，另外一方面清腸胃，促進排洩，利於排便。

5，食療輔助。

如果便秘比較嚴重的，可以用酸奶+火龍果鮮榨汁，早晚空腹連續服用3天，就能慢慢的緩解和排便。

6，保持充足的睡眠。

睡眠充足能讓保持血氣充盈，利於身體健康。同時充足的睡眠能提升代謝，促進排便。

7，腹部按摩。

經常腹部按摩，可以起到促進腸道蠕動的作用，以順時針方向左右來回揉腹，這樣對排便有很好的輔助作用。

8，多做運動。

運動能增加消耗和促進腸道蠕動，還能提升免疫力和抵抗力。平時減少久坐，多站立，每天保持30分鐘以上的運動，對維持身體健康和促進排便都有很好的輔助幫助。

可以肯定地說，你的脾胃腸道出了問題，西醫無法根治，以中藥調理，扶正才能使身體得到改善，慢慢好起來；現在不是解決吃的問題，而是解決治的問題。

下面這四招才能真正帶你走出便秘困境

1.增加膳食纖維的攝入

飲食要多樣化，注意粗細搭配、葷素搭配，多攝入一些粗糧、麥麩、水果、蔬菜、豆製品等。減少辛辣、油膩等不易消化的食物的攝入，避免給胃腸道增加負擔。

2.增加飲水量

每天清晨喝一杯溫開水或淡鹽水，保證每日飲水量在1000毫升以上，有助於幫助腸道補充水分，預防或緩解便秘。

3.養成良好的排便習慣

結腸活動在晨醒和餐後時最為活躍，儘量每天晨起或早餐後2h內去一次廁所，養成良好的排便習慣。

4.適當運動

適當做一些有氧運動可以促進胃腸蠕動，增加排便動力，比如散步、慢跑、體操等等，避免久坐、久臥。

同時推薦一下以下幾種食物：

1、香蕉

香蕉一定要熟透了吃，如果香蕉沒熟透，其中的鞣酸會加重便秘，所以吃它防治便秘不靠譜。

2、堅果類食物

有的堅果還能幫助通便，就比如說含油脂比較多的核桃和杏仁。這兩個食物就能潤腸通便，便秘的人可以適當的吃點，可適當緩解便秘的症狀。

3.番薯

而番薯中含有的營養物質，也有潤腸通便的效果，還能補氣健脾。所以，平時適量的多吃點能補充身體的營養，還能緩解或者預防便秘症狀。