親愛的題主，很多時候人們在鍛鍊的時候過多的注重了身體的體重，而忽略了身體成分的含量，身體的重量由體內的各部分成分，肌肉，脂肪，水分等決定.

很多人都喜歡拿肌肉和脂肪作比較，一公斤的脂肪和一公斤的肌肉所佔的體積天差地別！

同重量的兩個人一起鍛鍊，鍛鍊的強度是什麼，鍛鍊的是無氧訓練還是有氧訓練，飲食吃的是什麼，是什麼樣的體質，各種因素可以導致相同訓練的人出現不一樣的鍛鍊效果。

體重瘦的人，脂肪減少了，如果體型從臃腫變得瘦，那一定是在做有氧訓練！無氧運動偏少。

體重未變的人，無氧訓練增加了肌肉含量，如果體型變得更壯，第一種是肌肉含量增加，第二種是脂肪減少的同時，肌肉含量增加！也就是說第二個人可能做了無氧運動和有氧運動。

如果兩個人的訓練都一致的話，那可以從飲食上來判斷，瘦的人在鍛鍊完成後，沒有得到很好的營養補充，沒有增加肌肉含量，但是鍛鍊又讓這個人減去了很多的脂肪！第二個人也減去了脂肪，但是飲食的合理控制和補充讓他的肌肉含量增加。抵消掉了減去的脂肪含量，所以體重沒有變化！

最後我們可以從體質上找原因！沒辦法有的人就是天生不胖,愛瘦！、

這是一個很有意思的問題，我們將這個問題引申一下，“為什麼兩個人體重相同，一起健身，一個變化的特別大，一個沒有什麼的變化？”這樣的話這個問題就變得更加的有意義了。

很多人都會面臨這樣的一個問題，明明都是一起訓練的人，為什麼差距會比較大。好肌友和自己一樣重，訓練之後一段時間，好基友的訓練效果僅僅從外表上都看出一定的差距。這個對於健身的打擊確實是太大了。

對於這種我們從四個方面來考慮，從而來分析有哪些使我們需要做到的，而哪些是我們暫時不用考慮的。從而對我們健身減肥樹立一個良好的自信心有著一定程度上的幫助。

基因問題

我們必須需要承認的是個體間的差異性，這種差異也可以從健身這個點來表現出來。施瓦辛格健身全書上有寫過，人主要分為內、中、外三種胚型。這三種胚型在健身前後健身之後的表現形式是不一樣的。

簡單點來說就是內胚型的人肌肉維度增長的慢；中胚型的人是三種體質裡面最適合健身的一種；而最後外胚形的人是那種據說是和涼水都長胖的人。當然體質問題只是影響健身的一個方面，就普通健身者而言，我們可以用時間來彌補這種差異。

訓練問題

如果說對健身影響最大的，我們首先就應該將目光放在訓練上。儘管兩個人看上去訓練的一樣，坐著同樣的動作。我們也還要看此前兩個人的訓練水平。如果一個人原來經常打籃球，而一個人很少運動，這兩個人健身的起點都不相同。

有一定運動基礎的人，可以採取更高的運動強度和更大的訓練容量。此外健身時一些細節上的問題，也是需要注意的。訓練間休息的間隔、訓練的動作、還有訓練重量組數這些都會對我們的健身結果有著一定的影響。

飲食問題

休息問題

充足的睡眠時間對健身者而言是必不可少的。人體的激素分泌，細胞的修復等等都是在睡眠中完成的。強擼灰飛煙滅同樣適合在健身界，沒有充足的休息時間，強行健身，這樣並不是在健身，而是在傷身。

一般來說影響健身成果的主要是這四個大方面，每一個方面中都有許多小細節，我們需要做的就是儘可能的做好每一點，然後把剩下的交給時間。

很重要啊，主要有：心態，體質，鍛鍊的用心程度

心態：主要決定了你能不能堅持，能不能很好的練習，以及是抱著急切的心態還是沉穩的心態，所有的都會影響你練習的成果

體質：個人體質也很重要，有的人就是易瘦體質，有的就是易胖體質，所以體質不一樣鍛鍊的效果肯定不同

鍛鍊的用心程度：就更不用說了，拿我們練習瑜伽來說，用心程度好了，練習做得更到位就很容易瘦，而很多人就只是簡單的做體式，這樣想瘦是不太可能的。

衝刺式也是一個緩解身體壓力的、釋放糟糕心情的首選體式，做好弓步手，讓身體後側的腿使勁下壓，直到緊挨地面，上本身還是要保持挺直的向前傾斜，她說這個體式帶給她最大心態上的變化就是生活中的很多事情都不會讓她感到畏懼了，不管什麼樣的事情，都能低下頭，衝過去。

蜥蜴式，聽起來就覺得很滲人有沒有？但是對雙腿的滋養效果卻是槓槓的，先將雙腿前後開啟，雙手也前後開啟，手掌撐地，撐起身體，這個體式教會她的是，在生活中學會放低自己，讓自己變得謙遜一些，就能夠收穫很多不一樣的感覺，謙虛的力量，也是無窮的呢。

仍然是一個空中瑜伽，這個腿部動作是一個金剛坐的體式，擠壓的動作，讓雙腿能夠得到很好的放鬆，這樣走路的時候會更加輕盈，手部的動作也有助於手臂的減肥，就是這樣的，很多時候壓力對我們來說不一定就是一件壞事，適度的壓力，會讓我們更好的去面對生活。

這是一個坐角式的體式，也是一個對女性來說好處多多的體式，開啟的雙腿能夠讓盆骨區域的積累毒素得到清理，有利於保持健康，一個看似簡單的體式卻能讓我們從中學會笑對生活的重要性，微笑就是打敗一切不開心的神器，如果你有不開心的事情，那就在陽光下做瑜伽吧。

很多常年練習瑜伽的人都會，自己從一開始想透過瑜伽來減肥的想法，在不知不覺中都改變了，當然了，減肥的目的也都達到力量，除此之外他們也收穫了一顆足夠樂觀積極的心，這才是瑜伽真正的好處。