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1 # 西瑤同學
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2 # 柿子紅了
有，把飯做難吃點，堅持幾個月就瘦了，我就是這麼瘦下來的，做飯簡單到只有鹽醋醬油，其他調味品都不用，清淡後會降低食慾。每天能走路就走路就行，不用刻意運動。
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3 # 快樂的小黃丫
說句實話別不愛聽，有的人付出了都不一樣能減肥，這種想啥都不付出的還要快速減肥的，那我只能說洗洗睡吧！夢裡啥都有…
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4 # 大麗花666
有的，親測有效！跳了十來天我的游泳圈就沒了！胳膊也細了！對！！就是跳舞！什麼？當然不是廣場舞！是減肥舞！你可以搜尋愛豆減肥舞！一對韓國情侶跳的。很多合輯！我一開啟他們的影片就愛上了！動作可愛有趣，最重要的是越跳越開心！開始我只能跳一兩首，現在每天輕鬆半小時！效果當然沒有他們說的兩週瘦10kg,.但是瘦五斤是絕對沒有問題的！從最初的
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5 # 小明同學的視角
不節食，但是可以選擇食物的種類，減少營養和熱量高的食物攝入。
規律的作息時間，良好的睡眠也是維持身體健康執行的保證。
但是要減肥還是要付出努力的。可以明確的是，你的能量一定是攝入要比消耗的少才能達到此目的，這是能量守恆定律。所以你必須付出。
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6 # 球風格
那沒有，真的沒有，一口一口吃起來的肉，怎麼可能幾天減下去，所以你看的影片基本都是假的，區域性減肥也是不可能的。
如果你不想出門，你可以做波比跳，當然如果你體重太重，膝蓋有嚴重的傷病（不建議做波比跳），如果沒有特別嚴重的話，這個是最方便的。
一開始先做1組10個，每天3組，之後再加量，你會感到你的身體變得緊緻和修身！ 具體的你可以查一查波比跳的動作標準、技巧、誤區！
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7 # 禹心666
作為美容養生行業的專業人士，告訴你，沒有什麼快去減肥的方法，各種藥物代餐導致營養不均衡，甚至傷害身體，所以少吃多運動是不變的真理，另外要調節自己的體質很重要
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8 # 高三老媽薇子
我現在正在減肥，網路上減肥的方法多種多樣，哥本哈根減肥法，21天減肥法，5天減肥法很多很多，你可以挑著用分別挑戰，我覺得不用太系統的一種方式去減，根據自己的身體狀態調節，我現在用哥本哈根減肥第八天了，感覺也不錯，不要光看不行動，先挑出一種行動起來，邊減邊想那種最適合！
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9 # 愛看電影的長歌
素食，就是不要吃肉，做飯放肉也行，但是不要吃，只吃青菜類的，不要攝入蛋白質。一個月左右能掉十幾斤，但是這樣也不是科學減肥。生命在於運動。[呲牙]
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10 # 羽糖399
如果你真的想減肥的話，就沒有什麼快速的方法，除非是胃腸感冒這種不攝入卻一直排出的非健康途徑。我是從140斤現在減重到不到100斤，半年多時間。剛開始半個月雖然上秤的數字在掉但是外觀上真的一點都看不出來瘦，我自己都有點放棄了。半個多月後洗澡突然發現鏡子裡的自己後背變薄了，以前我媽媽總說我後背像面板，又厚又寬。然後堅持下來胳膊也瘦了，反正是從上半身開始先瘦的。最後才開始瘦大腿，即使現在我覺得哪裡都差不多了，可是還是大腿粗。至於方法，我從一開始就是少吃加運動，每天半個小時左右，看自己心情想怎麼動就怎麼動，戴著耳機自己亂跳也可以，出汗出透就行，可能那個時候真的是脂肪太多，運動完也不覺得餓也不覺得累。可是我不推薦這種方法，長期運送是要養成習慣的，總少吃也不是辦法。如果你是大基數體重的話，我還是推薦你從控制飲食開始，不用刻意少吃或者計算熱量，儘量少油少鹽，先把甜食飲料外賣斷了，增添一些牛奶堅果全麥麵包這種。米飯麵條真的是儘量少吃，加大蔬菜的量。先把飲食控制控制，然後再用運動的方法，也不需要刻意有氧運動無氧運送神馬的，也是我說的，放著電視劇高抬腿什麼的原地空手跳繩都可以，或者戴著耳機就當自己是個跳舞的舞者，亂跳也行。希望你也成功，加油。
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11 # 不想丟棄的石頭
如果真是不吃藥不運動不節食，瘦下來，說明身體機能有問題，可能得病了。我爸原來也是160多斤的胖子，得了一場病，身體瘦到100來斤。所以，沒有不勞而獲的減肥，減肥的道路上總是要付出一定代價的
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12 # 姚兵的寶寶寶寶
《如何在短時間內減重》
減肥這個我感覺我很有發言權
[噓]我之前最胖的時候快160斤，現在還是減重階段。下面分享的都是我自己的經驗。
[震驚]千萬不要相信減肥藥…酵素
本人曾經像小白鼠嘗試了很多減肥藥和酵素，把自己的生理期都搞紊亂了，各種便秘，天天不上廁所那中。現在已經正常了。[思考]
如何快速減肥
1.首先控制飲食，比如說你平常能吃一大碗麵條，現在必須就吃一小碗，把自己的碗專門弄一個小的，不關是吃米飯或者吃麵條喝湯，都是用這個小碗，吃飯不能回碗。
2.不論吃飯還是喝水都要求少量多次，細嚼慢嚥。
3.如果想在短時間內快速瘦身，必須配合適當的運動。比如說天天做一些仰臥起坐，或者跳繩，或者跑步，快走之類的。
4.如果不想運動，但是想要短時間內減重，就只能控制自己身體的碳水吸收，必須按照食譜吃，比如說早上一個雞蛋，一片全麥麵包，一杯燕麥片，中午也是一個雞蛋，一個玉米。晚上一個蘋果，一根黃瓜。期間什麼零食都不能吃。一星期減重6-10斤，根據自身情況，親測有效。
總之就是管住嘴邁開腿，每個人都能如願以瘦的！
配圖是我每天運動都會流很多汗，堅持就是勝利，加油
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有的，可以去抽脂。抽脂要花大價錢而且會痛，所以還是建議乖乖運動和合理安排膳食。可能比較難堅持，所以建議在減肥前先想一想自己為什麼想要減肥，當自己感覺快要堅持不下去的時候就想想這個理由，說不定你又有動力繼續堅持了呢。