做月子期間需要忌口的，月子中不能吃生冷和辛辣的食物，也不要吃太油膩的雞湯等，否則易導致食慾差或者便秘的情況，多吃新鮮的蔬菜水果，可以用烏雞湯，魚肉等來進補，少食多餐，減少胃腸道的負擔，多吃補氣養血的食物，有助於身體的恢復 。

坐月子需要忌口。

坐月子是中國的俗稱，在西方醫學上稱為產褥期，從分娩後到產後的30-40天左右期間，如果條件允許到60天是最好的。

但是雖人們觀念的改變，以及外國人都不提倡坐月子，例如凱特王妃、安妮·海瑟薇，給我們很多年輕的新手媽媽造成錯誤的認知，以為分娩生產後不需要坐月子，或者坐月子不用講究太多。

其實不是的，女性分娩後身體虛弱，很多臟腑器官都有所改變，這就需要時間來恢復。除了衛生、環境、心情等需要特殊護理，飲食也需要特別的注意。

1.生冷寒涼食物

一般來說月子裡的飲食要以溫熱、稀軟、容易消化、營養豐富為主，忌食寒涼食物，否則易傷脾胃，造成腹瀉、腹痛、也不利於惡露的排出。

當然如果新媽媽體質屬於熱性體質，如容易便秘、口渴等，可以適當的吃一點寒涼性質的蔬菜，如排骨燉蓮藕湯、絲瓜豆腐湯等。

2.辛辣刺激食物

產後新媽媽機體陰津明顯不足，而吃辛辣刺激食物均會傷津耗液，會使新媽媽口舌生瘡、便秘、痔瘡，除了對新媽媽有不利的影響。

還會對寶寶也有影響，新媽媽吃辛辣刺激的食物，使乳汁變成“熱性乳汁”，寶寶吃後也容易發生便秘、溼疹等，使寶寶容易哭鬧煩躁不安。

辛辣刺激性的食物包括，辣椒、生薑、蒜、胡椒、花椒、茴香等這些熱性調料所做出來的食物，如麻辣燙、火鍋、麻辣香鍋、麻婆豆腐、酸菜魚等。

3.堅硬的食物

新媽媽的月子餐第一原則就是稀軟、容易消化，拒絕堅硬食物。

堅硬的食物一方面對牙齒不好，容易造成牙齒鬆動疼痛，另一方面也不利於消化和腸胃吸收，容易造成腹脹腹痛、消化不良。

4.油膩的食物

新媽媽胃腸蠕動較弱，過於油膩的食物如肥肉、肉湯等應儘量少食，以免引起消化不良。而且新媽媽吃的太過油膩，也會造成寶寶消化不良，如脂肪瀉等。

新媽媽也不適合油炸食物，一方面口感比較堅硬，也較難消化，例如，油炸散子等；另一方面油炸食物的營養在油炸過程中已經損失很多，例如蔬菜丸子等。

5.鹹菜、醃肉

很多新媽媽產後食慾不振，喜歡吃點白粥搭配各類鹹菜，例如，榨菜、酸黃瓜、泡菜、臘腸、臘肉、醃魚等，刺激食慾，這樣的做法是非常不可取的。

鹹菜醃肉中含有大量亞硝酸鹽類物質。亞硝酸鹽攝入過多，人體不能代謝，蓄積在體內，會對健康產生危害，例如增加腎炎負擔、水腫等。

另外，鹹菜中的維生素和營養物質幾乎流失殆盡，不利於新媽媽身體恢復。

6.茶、咖啡、碳酸飲料、酒類

茶水清香宜人，很多新媽媽都想喝一杯茶水提神和靜心，但是新媽媽不能喝茶，尤其是濃茶。因為茶中的鞣酸被胃黏膜吸收，進入血液迴圈後，會產生收斂的作用，從而抑制乳腺的分泌，造成乳汁的分泌障礙。

新媽媽也不適合個咖啡，咖啡中的咖啡因會使人體的中樞神經興奮，影響新媽媽休息和睡眠。另外哺乳新媽媽喝咖啡會使寶寶心情煩躁易怒、難以入睡。

碳酸飲料不僅會使哺乳媽媽體內的鈣流失，它含有的咖啡因成分還會使寶寶吸收後煩躁不安。

新媽媽也不適合喝白酒、紅酒、啤酒等酒類，因為酒精會隨著體內的迴圈到乳汁中，影響嬰兒的大腦發育，或造成嬰兒酒精中毒，還會影響寶寶的肝臟。

7.回奶食物

很多新媽媽比較敏感，吃一點回奶食物就會影響乳汁分泌，常見的回奶食物如下。

大麥及其製品，如大麥芽、麥芽糖等食物有回乳作用。

山楂、韭菜、木耳、巧克力、花椒、八角、大料等。

8.味精和雞精

很多新媽媽為了增加食物的鮮度，會在做湯和炒菜的時候放入大量的李靜和味精。

而雞精和味精的主要成分是穀氨酸鈉，會透過乳汁進入寶寶體內，與寶寶血液中的鋅發生特性結合，生成不能被吸收利用的穀氨酸，隨尿液排出體外。

這樣會導致寶寶缺鋅，寶寶缺鋅會有很多不良的影響，例如，出現食慾減退，影響智力發育等。

9.零食

很多女性有吃零食的習慣，零食可以使人放鬆心情，還可以補充能量，但是坐月子期間要禁止吃零食。

因為大部分的零食都含有較多的鹽和糖，有些零食還新增色素、防腐劑等，還有的零食鉛含量也比較多，例如薯片、爆米花等，這些零食不利於新媽媽健康，月子期間要禁止食用零食。

綜上所述，產後新媽媽身體很虛弱，所以在飲食上要尤為注意，以上這9種對自己和寶寶不利的食物要儘量少吃或不吃。