晚上的時候人很容易被負面情緒侵襲，而且正常的人也會有情緒低落的時候。這個時候就要看你的負面情緒持續了多久，一個月還是更久，白天的時候會不會也有抑鬱情緒，有沒有感到疲憊等等。有時候生活中的壓力也會讓自己感到很累，這個時候應該嘗試自己調節，給自己放個假，不要逼自己太緊，比如看一些解壓的電影、運動、旅遊等等。如果長時間處於負面情緒，超過2個星期，自己走不出來，可以去找心理諮詢師進行心裡疏導，嚴重的話需要去醫院找醫生，遵循醫囑。

當你有負面情緒出現的時候，你可以閉住眼睛，然後深呼吸，可以問自己，我有什麼未被滿足的期待？我當下心裡的感受是什麼？我的負面情緒對我有任何幫助嗎？負面情緒能幫助我解決問題嗎？然後總結自己的優點，將自己的優點說出來，就會得到緩解。總之，負面情緒是之前經歷過什麼而種植在身體內的記憶，假如經常有，這是一個情緒能量，需要做情緒移除

一個人偶然有負面情緒應該是正常的，不要緊張哦！人有喜怒哀樂，七情六慾，負面情緒是不同情緒的一種換轉。

再說時間上，夜晚光線原因、活動減少以及與人交流少的原因，容易產生情緒低落、無精打采等負面情緒。

第三，分析一下負面情緒來自源於什麼事情，是工作壓力太大，還是情感受挫，或者是家庭有什麼矛盾等，找到根源有利於釋放減壓。

第四，有負面情緒要主動進行調節，積極參加有集體氛圍的活動，如多和同學朋友鄰居等聊聊天，和朋友打打球，邀幾個夥伴去KK歌，參加集體勞動，如果沒有夥伴甚至去逛逛街狠狠地購物等等，都是減壓的方法。

第五，如果自我調節沒有效果，而且持續時間長，超過兩個星期，那麼就需要去看心理醫生，幫助自己減壓和調節心理。

第六，即使需要看心理醫生，也不要過多懷疑自己，心理上過分強調抑鬱症這種病。我們知道，很多病不是心理病也會因為心理負擔重而加重病情，失眠的人往往因為怕睡不著而焦慮，從而更加失眠；癌症病人往往因為癌症是不治之症而加重病情，縮短存活時間。

希望你走出心理霧霾，走向燦爛陽光。

夜晚是情緒最容易氾濫的時刻，不僅你有這樣的感覺，我也有這樣的感覺。首先，要知道這是一個正常的現象，要直面你的這種感覺，完全去體會，然後靜下心思考，你希望被這種感覺困擾嘛，如果你不希望，那麼你接下來就會像背後的原因，人很多消極的情緒無非都是對自己無能或者自己對自己一些不滿意的憤怒，努力去改變吧。所有的抑鬱的感覺，最終都是因為自己沒有變成自己想要的那種狀態，加油！！！！我也在努力的改變，相信你也可以

你好很高興回答你這個問題，你要是像說的這樣，自己真的有什麼想不開的，我建議你還是去找專業的心理醫生，別在網上找什麼所謂的答案。因為自己的身體自己知道。別人說什麼都強嘴唇碰下嘴唇說的很容易，但是如果是自己都很難不是說說那麼容易的，要是這麼容易那就不要醫生了！你自己心裡不舒服，別人不知道！你還是自己想想吧！真想不通就小醫生別當誤了！

首先，抓緊調整好狀態，集中精力投入工作。

當你的大腦高速運轉的時候，你的負面情緒會得到很到緩解。一定要讓自己有事情可做，千萬不要停下來，讓自己有時間有時間胡思

亂想。

當身體投入到運動中，讓全身每個細胞都運動起來，能起到很好的解壓作用，對於預防抑鬱是最好的方式。

抑鬱症臨床表現是心境低落與其所處環境不相襯，情緒消沉從悶悶不樂到悲痛欲絕，持久的情感低落，睡眠障礙，語少，迴避社交，嚴重的會有焦慮症狀坐立不安，搓手頓足等，內心會萌發絕望的念頭，最危險的是產生高危念頭。認為結束生命是一種解脫，形成的病因距今也沒有明確的形成原因。

我們可以對照以上，你有沒有中招，一個人安靜下來的時候，確實會比較產生疑竇叢生，容易憶往思來，最好的選擇就是多找點事情做，讓自己忙碌起來。這個城市裡多的是負重前行的人，並不是獨你一人如此，要讓自己變得舒適，說到底還是改變自己的情緒，改變生活環境肯定是最好的選擇，利用一切空餘讓自己的生活空間變得舒適起來，還能間接讓你忙起來，睡前聽一些愉快的音樂也是很好的調劑，一本喜歡的床頭書也能讓你的生活多一分正能量。

如果以上都沒解決，那麼找個戰友與你一起去抵抗這個難為的世界也是很不錯的。

生命都有痛苦，只是程度不同。

如果只是偶然一次，幾次，沒啥大不了。

既然知道是負面情緒，說明你已經給給自己號準了脈。自己拿“藥”治病就OK了。

你可以約幾個要好的朋友，在一起聊聊天，把你的那些負面情緒課給朋友聽，讓他們給你分析分析，沒什麼大不了的，常言說車到山前必有路，哭也是一天，笑也是一天，為什麼我們不能開開心心的快快樂樂的過好每一天！

這樣的情況不一定是抑鬱症，可能是生活壓力造成的。如果是超過半個月以上並且持續的出現這種情況才是抑鬱症。抑鬱症也分輕度、中度、重度。

改變這種狀況的方法有很多，找到一個適合自己的方法。

2，釋放壓力。做做有氧運動，看看書，看一些好笑的綜藝節目，找老朋友聊天。

我只想說，據我所知，抑鬱症到了晚間反而會減輕。

精神類問題越來越嚴重的一個主要原因是自己對這種情緒和疾病的恐懼心理，你越怕就越會深陷其中。

刻意做一些讓自己輕鬆愉快的事，去鍛鍊一下出出汗，都對減輕症狀有益處。

祝你早日恢復，首先接納情緒，不要太擔心正常的情緒變化。