不知這總想看悲情劇是自己的興趣偏愛還是情有所繫，我想，無論為何，當與後面的問題聯絡無關。的確處理好自己生活中積累的負面情緒非常重要，這不僅事關要調整出正常的生活狀態同時也是要維護好自己身體正常的需要。我認為，現今世上還沒有針對任何人可解負面情緒的通靈妙藥，每個人所謂負面情緒的產生或積累都有其各自的背景和特殊性。若能把其問題的產生根源弄清楚，再去諮詢有相關經驗的人，我想，問題不應該是很難解的。供參考吧。謝謝！

生活不如意十之八九，重要的是我們如何面對，如何解決，或許你正在困惑，為什麼別人都生活得很快樂，而我卻焦頭爛額，而事實並非如此，當你看到街上行色匆匆的人群時，你可曾想到他們也在面臨種種需要解決的困惑與難題，你可曾想過他們可能昨天還在憂愁困苦，而當太陽重新升起時，又抖擻精神，迎接著新的挑戰。

當你抱怨你沒有鞋子的時候，可曾想過還有人沒有腳，當你抱怨三餐無味之時，有人還在飢餓的邊緣，當你抱怨工作辛苦之時，可曾想過有人四處碰壁，踽踽獨行。生活賦予我們每一個人的一切都是相同的，每天太陽都會照常升起，而每個人心中的陽光卻不盡相同。你想讓陽光充滿你的心靈嗎？

我給大家講一個真實的故事，我是在工作中認識她的，她是一名業務員，貌不驚人，可是她的工資卻是業務員裡最高的，我曾驚歎她的業務能力，感受她的與眾不同，慢慢熟悉之後，她把她的經歷告訴了我，她高中沒畢業，來自農村，曾經一家四口很幸福，她有一個哥哥，就在哥哥考上大學那年，父親染上了賭博，幾年下來，家裡的東西也輸的差不多了，哥哥畢業後當了警察，本來她以為看到了希望，沒想到哥哥在與父親的爭執中，誤殺了父親，哥哥沒法面對昔日的同事，也自殺了，她和她媽媽的天也塌了，處理完家裡的事，她和媽媽在城裡貸款買了個房子，她說我要養活媽媽，養活自己，我必須付出比別人多的努力，我為了籤份合同，在店裡守了幾天，中午都沒有時間吃飯，我的業績是我辛苦換來的。每當過年過節，閤家團聚的時候，是她和媽媽最痛苦的時候，她們常常抱在一起痛哭，她說生活對她來說就是煎熬，但她為了媽媽也要好好的活著。

生活帶來的苦難並沒有壓垮她，反而教會了她堅強。生活真的不是時時刻刻留有餘地，真的需要調節好自己的心態，現在流行這樣一句話，沒傘的孩子在拼命的奔跑。

不經歷風雨，怎能見彩虹，忘掉憂煩，勇敢面對，願陽光永駐你心田。

已經有情緒了，還想看悲劇，說明：

1、你還不是太悲劇；

2、你在尋求別人的認同感；

3、透過別人的故事你在尋找解決辦法。

建議：

放鬆自己，不要想太多自我的事情，選擇關注一些其他事情，轉移自己注意力。

我提出以下幾點建議:

1.聽聽音樂

問題不在於處理積累的負面情緒，是在於不去積累。

怎麼才能不積累？這個問題問出來實際就回答了一半了。因為你知道不去積累了。

那另一半是什麼？答案是（不去積累的）方法。方法可以有很多，每個人都有自己適合的。

讓我舉例的話，就是轉變看待事物的方式；如果是別人造成的，要把你的界限告訴別人，不讓別人再去踐踏自己的界限；如果是自己經驗不足缺少方法的，就去找人學經驗或去在實踐中想辦法；或者是自己造成的，就降低自己的標準，凡事知足。

灰色心理（或說心態）是每個人都會遇到的，只是遇到的多寡以及各人的處置方式的高下造成了各人不同的現狀，有已走出低谷現已陽光燦爛者，也有仍深陷泥淖無法自拔者，顯然你目前的情形屬後者。建議你要剋制，不能再憑自己主觀喜好去幹了。那樣形成定勢，只會越陷越深，情形愈發糟糕，後果不堪設想。而要懸崖勒馬必須注意以下方面：一、從現在做起，為何不說服自己，強迫自己看看喜劇情節的片子；二、你反映的情況是最近的，你仔細琢磨琢磨看能否儘量恢復到這以前的正常狀態；三、積累的問題。凡事幹嘛要積累後再解決呢？為何不今日煩惱今日除，也許有難度，可解決其中一部分應當是能做到的吧；四、煩惱的組成。有一部分煩惱其實是人憑空想出來的、有一些煩惱我們人為放大了它的破壞力、有些煩惱我們無能為力，就把它交給上天裁決吧，而有些煩惱只要積極應對，其實通常會大而化小、小而化微、微而化了，了而化喜；五、應對煩惱。首先要冷靜思考，找出主要矛盾和矛盾的主導方面，理出思路，認真分析敵我雙方之優劣勢及互相之間可能發生的轉化。其次順著預訂的方向，積蓄一切可以團結及利用的有生力量。再次制訂原則性和靈活性兼備的戰術。最後一鼓作氣，力爭克敵制勝，至少也應動搖其根基，為下一次的進攻創造有利條件；六、總結或是再打一場殲滅戰，以防死灰復燃；七、多體會世間事美好的那一、二分；八、多聽舒緩放鬆的音樂，開心地旅遊購物，適度做些運動，多與朋友聚會溝通，靜心看些書（尤其是心理方面的）和散文作品；九、必要時可看看心理醫生；十、上面所說，你綜合運用，多管齊下。相信你定能守得雲開見日頭。最後祝你成功！