坐月子是指胎兒、胎盤娩出後產婦機體和生殖器官復原的一段時間，一般需要6-8周。醫學上將這段時間稱為產褥期，民間俗稱坐月子。

女性坐月子即關係到產婦自身的康復，又關係到新生兒的健康成長。

產後坐月子基本原則

1、慎寒溫:產婦穿著的衣服與室內使用的電器裝置，應隨著氣候與居住環境的溫度、溼度變化做好適當調節，室內溫度為25-26°C，溼度為50%-60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼感冒，或使關節受到風、寒、溼的入侵。

2、適勞逸:適度的運動與休息，對於惡露的排出及體形的恢復都有幫助。產後初始，產婦覺得虛弱、頭昏、乏力時，必須臥床休息，離床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍延長些，以1-2小時為限，以避免長時間站立及坐姿，導致腰痠、背痛、腿痠、膝踝關節的疼痛。

3、勤清潔:頭髮、身體要經常清洗，以保持清潔避免細菌感染。

4、調飲食:飲食要營養均衡，不要專吃高蛋白、高脂肪飲食，要搭配蔬菜、水果等，為增加乳汁應多吃流食或半流食。

5、心情暢:家人和朋友應多關心支援產婦，特別是產婦的丈夫，產婦自己也要學會自我調節，保持心情舒暢，避免產後抑鬱。

祝願每個家庭都能擁有健康活潑的寶寶，每位準媽媽都能擁有幸福的產後生活。

對於坐了兩個月子的我來說，覺得可以給大家一些建議:

1.保持孕期好傳統，不落病根。以前坐月子不能洗頭洗澡，不能刷牙，這些看起來都是陋習。但是說不能運動，不能吹風，不能受涼，這些其實是有道理的。產後消耗大，人身體虛弱，寒涼入侵身體，非常容易生病並且很難除根。因此洗頭要迅速吹乾，洗澡時間不要長，快速擦乾後保暖。月子儘量不要吹冷風，如果不可避免的出門，一定要圍巾帽子護好。

2.注意動靜結合，休息好腰和子宮。順產後6-8小時就可以下床走動，讓惡露快速排出。剖腹產也可以在12小時候後身體可以承受的情況下轉一轉。如果覺得累，時間不需要太長，可以每隔兩個小時左右下床十分鐘。一般產後七天以臥床為主，保持側臥，避免仰臥。七天之後白天還是要保持四至五小時的臥床。有些產婦孩子剛出生覺得虛，一天到晚不下床，等過了一個星期覺得很精神了，又整天的坐著，這樣並不好。

3.以室內散步行走為主，避免勞累。個人認為在月子裡，不建議運動和鍛鍊，有些宣揚的健康運動，我覺得還是等身體完全恢復了再鍛鍊的好。在家裡走走就可以了，太陽好的話隔著玻璃曬曬就可以，不要到外面去吹風。