多吃雞蛋、豆類食品、白菜、元蔥、核桃可以減輕壓力。雞蛋中富含非常豐富的蛋白質，而且是一種非常優質的蛋白質。雞蛋富含人體所需要的各種氨基酸，可以給我們提供充足的營養。蛋黃中富含非常豐富的卵磷脂，可以幫助我們對大腦起到滋補作用；豆類食品中富含有機自然界中最好的植物蛋白，經常食用豆類食品，可以幫助我們增強腦血管機能，還可以幫我們對大腦提供充足的能量；常吃白菜能減少緊張情緒，提高學習效率，每天適量吃些洋蔥，能稀釋血液，改善大腦供氧狀況，從而消除過度緊張和心理疲勞；核桃是對付需要長時間集中精力的理想食品。

關於吃什麼可以減輕壓力這個問題

我的答案是:

心理壓力過大要學會調整目標，提高自身的工作能力和抗挫折的能力。可以吃些鹼性食物，例如新鮮蔬菜水果酸奶核桃仁紅葡萄酒，含有多種微量元素和維生素香蕉紫菜蜂蜜大豆再要水分要補充充足等，有規律有運動才能身心身體良好。建議平時積極參加感興趣的活動，轉移注意力，提升自信心，進行一些放鬆訓練緩解情緒，積極尋求社會支援，進行戶外活動放鬆心情。如果症狀難以改善，建議到精神狀態衛生專科機構諮詢診治，可以輔助心理治療，及時疏導不佳情緒。

草莓的營養最全面、最豐富。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機鹽。豐富的鈣能起到鎮靜神經的作用，有助於預防考生心情慌亂。維生素C和鐵聯合作用還能增加腦組織對氧的利用，並有較好的補血作用，因此考生多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工作效率的功效。

給自己倒一杯桔汁，或剝個桔子吧。其中的維生素C可助你一臂之力。在某項研究中，研究者挑選了120名實驗物件，他們的任務是公開演講和做數學題。結果發現，攝入3000毫克維生素C的考生感覺壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復正常水平的速度較快。