高血糖是現在的人最普遍的健康問題之一。
而其實本身高血糖並不可怕，可怕的是由高血糖所引起的一系列的併發症，會威脅生命。
血糖升高，下肢有四個訊號：
訊號一：腳趾疼痛
一般，出現腳趾疼痛可能是因為腳部過於疲勞導致的，休息一下就就會有好轉。
但是如果是血糖高的人，出現了腳趾疼痛，並且很長時間一段都沒有得到改善。
這時候就要警惕可能是因為血糖高，影響了下肢的血液迴圈，而導致了腳趾疼痛症狀的出現。
訊號二、腳趾發白
腳部是劇烈我們心臟最遠的地方，也是身體的最下端，身體出現異常的時候，腳部也會有較為明顯的表現。
正常來說，腳趾在血液充足的情況下，應該是淡粉色的，但是糖尿病，因為血液中糖分高，會導致血液想對粘稠，進而導致下肢血液迴圈不暢。
就會出現腳趾發白的現象，所以出現此症狀也是要重視的。
訊號三、腳部出現潰瘍
血糖高的人，突然發下自己的腳部出現了小水泡或者是潰瘍，並且還久久不癒合，就一定要引起重視了。
在腳部沒有受傷或者是其他感染的時候，一定小心，可能是出現了糖尿病足了。
血液中的糖分過高，血管遭到破壞，也影響傷口的癒合，嚴重的會為了保命也截肢。
訊號四、腳部冰涼
血糖如果太高，長期的會對血液造成傷害，致使整個身體的血液會受到不良的影響。
而我們的腳部，本身離心臟就遠，泵血也會受到影響。
時間長了，就會出現，下肢發涼、足底發緊、感覺異常等等狀況，如對冷熱不敏感、痛覺遲鈍、面板表面有灼燒感等，尤其在夜間更明顯。
想要穩住血糖，做好“3控”：
1、控制動物油的攝入
我們現在推薦的食用油大部分都是植物油，而動物油一般是在豬肉中提煉出來的。
豬油油脂中的飽和脂肪酸含量及熱量都很高，對血糖的控制會產生不良的營養，易引起一些併發症。
並且，豬肉和其他肥肉中所含的油脂含量也很高，所以高血糖的人，建議肥肉也要少吃一些。
2、控外賣
隨著生活節奏越來越快，人們也沒有什麼時間和經歷自己做飯，一般都習慣於自己吃快餐，叫外賣。
但是這些外賣為了增加口感，都會偏向於是三高的飲食，高油、高糖、高脂。
並且這些食物一般含有的了膳食纖維和礦物質也比較少，長期進食，會升高自身的血糖，加速高血糖的併發症。
所以，平日裡要遠離快餐，多吃些天然的蔬菜、水果，以粗糧代替精白米麵。
3、控乙醇
所有的酒精當中都含有乙醇，只是含量不同，對於健康的影響是非常的大的，尤其是長期酗酒的人，更要小心。
因為就酒精傷肝，經常性大量喝酒，會導致人體的糖耐量降低，促使糖尿病病發。
已有糖尿病的人，如果還經常喝酒，不但不利於血糖的穩定，還會造成糖尿病性酮症酸中毒，威脅生命健康。
想要穩住血糖，做好“3補”：
1、補充水分
糖尿病患者的三大典型症狀就是多飲，多尿，多食，但是有一個說法說要想控制血糖，就要少喝水，其實這是非常錯誤的。
糖尿病患者，一定要每天適當飲水，每天最好喝1500ml-2000ml水。
除此之外，在喝水的時候，還可以輔助的喝點有降糖效果的茶飲，雙管齊下。
谷谷丁桑葉茶：
取谷谷丁、桑葉二者乾製混合後，泡水喝即可。
谷谷丁，又叫蒲公英，是一種藥食兩用的小植物，其中谷谷丁水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。谷谷丁多糖是蒲公英具有降血糖活性成分之一，還可以提高免疫力，清熱解毒。
桑葉，在《神農本草經》中記載，稱為“神仙葉”，很多中醫用桑葉作為治療消渴症也就是糖尿病。
研究資料證實，桑葉主要成分生物鹼能抑制糖代謝過程，而多糖能促進β細胞分泌胰島素，從而促進細胞對糖的利用，並且桑葉又修復胰腺、促進胰島素的排洩，增強胰島素的活性，有效的降低血糖。
2、補運動
運動是保持健康的重要方式，建議每週進行不少於五次的運動，每次三十分鐘左右即可。
運動的強度也不用太強，直到微微出汗即可，脈搏不要過快。
糖尿病者運動，最好以走路為宜，以餐後1小時運動最佳。
3、補知識
糖尿病可以說是一個終身性的疾病，所以多以本身的糖尿病患者或者是家裡有糖尿病患者的人而言，控制血糖的方法也要好好學習。
建議有糖尿病家族遺傳史、肥胖者、總在外就餐者能夠及時到醫院檢查血糖。
一旦血糖異常，一定要及時的學習相關知識，防止併發症的出現。
高血糖是現在的人最普遍的健康問題之一。
而其實本身高血糖並不可怕，可怕的是由高血糖所引起的一系列的併發症，會威脅生命。
血糖升高，下肢有四個訊號：
訊號一：腳趾疼痛
一般，出現腳趾疼痛可能是因為腳部過於疲勞導致的，休息一下就就會有好轉。
但是如果是血糖高的人，出現了腳趾疼痛，並且很長時間一段都沒有得到改善。
這時候就要警惕可能是因為血糖高，影響了下肢的血液迴圈，而導致了腳趾疼痛症狀的出現。
訊號二、腳趾發白
腳部是劇烈我們心臟最遠的地方，也是身體的最下端，身體出現異常的時候，腳部也會有較為明顯的表現。
正常來說，腳趾在血液充足的情況下，應該是淡粉色的，但是糖尿病，因為血液中糖分高，會導致血液想對粘稠，進而導致下肢血液迴圈不暢。
就會出現腳趾發白的現象，所以出現此症狀也是要重視的。
訊號三、腳部出現潰瘍
血糖高的人，突然發下自己的腳部出現了小水泡或者是潰瘍，並且還久久不癒合，就一定要引起重視了。
在腳部沒有受傷或者是其他感染的時候，一定小心，可能是出現了糖尿病足了。
血液中的糖分過高，血管遭到破壞，也影響傷口的癒合，嚴重的會為了保命也截肢。
訊號四、腳部冰涼
血糖如果太高，長期的會對血液造成傷害，致使整個身體的血液會受到不良的影響。
而我們的腳部，本身離心臟就遠，泵血也會受到影響。
時間長了，就會出現，下肢發涼、足底發緊、感覺異常等等狀況，如對冷熱不敏感、痛覺遲鈍、面板表面有灼燒感等，尤其在夜間更明顯。
想要穩住血糖，做好“3控”：
1、控制動物油的攝入
我們現在推薦的食用油大部分都是植物油，而動物油一般是在豬肉中提煉出來的。
豬油油脂中的飽和脂肪酸含量及熱量都很高，對血糖的控制會產生不良的營養，易引起一些併發症。
並且，豬肉和其他肥肉中所含的油脂含量也很高，所以高血糖的人，建議肥肉也要少吃一些。
2、控外賣
隨著生活節奏越來越快，人們也沒有什麼時間和經歷自己做飯，一般都習慣於自己吃快餐，叫外賣。
但是這些外賣為了增加口感，都會偏向於是三高的飲食，高油、高糖、高脂。
並且這些食物一般含有的了膳食纖維和礦物質也比較少，長期進食，會升高自身的血糖，加速高血糖的併發症。
所以，平日裡要遠離快餐，多吃些天然的蔬菜、水果，以粗糧代替精白米麵。
3、控乙醇
所有的酒精當中都含有乙醇，只是含量不同，對於健康的影響是非常的大的，尤其是長期酗酒的人，更要小心。
因為就酒精傷肝，經常性大量喝酒，會導致人體的糖耐量降低，促使糖尿病病發。
已有糖尿病的人，如果還經常喝酒，不但不利於血糖的穩定，還會造成糖尿病性酮症酸中毒，威脅生命健康。
想要穩住血糖，做好“3補”：
1、補充水分
糖尿病患者的三大典型症狀就是多飲，多尿，多食，但是有一個說法說要想控制血糖，就要少喝水，其實這是非常錯誤的。
糖尿病患者，一定要每天適當飲水，每天最好喝1500ml-2000ml水。
除此之外，在喝水的時候，還可以輔助的喝點有降糖效果的茶飲，雙管齊下。
谷谷丁桑葉茶：
取谷谷丁、桑葉二者乾製混合後，泡水喝即可。
谷谷丁，又叫蒲公英，是一種藥食兩用的小植物，其中谷谷丁水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。谷谷丁多糖是蒲公英具有降血糖活性成分之一，還可以提高免疫力，清熱解毒。
桑葉，在《神農本草經》中記載，稱為“神仙葉”，很多中醫用桑葉作為治療消渴症也就是糖尿病。
研究資料證實，桑葉主要成分生物鹼能抑制糖代謝過程，而多糖能促進β細胞分泌胰島素，從而促進細胞對糖的利用，並且桑葉又修復胰腺、促進胰島素的排洩，增強胰島素的活性，有效的降低血糖。
2、補運動
運動是保持健康的重要方式，建議每週進行不少於五次的運動，每次三十分鐘左右即可。
運動的強度也不用太強，直到微微出汗即可，脈搏不要過快。
糖尿病者運動，最好以走路為宜，以餐後1小時運動最佳。
3、補知識
糖尿病可以說是一個終身性的疾病，所以多以本身的糖尿病患者或者是家裡有糖尿病患者的人而言，控制血糖的方法也要好好學習。
建議有糖尿病家族遺傳史、肥胖者、總在外就餐者能夠及時到醫院檢查血糖。
一旦血糖異常，一定要及時的學習相關知識，防止併發症的出現。