你好，你說的問題與內容其實不符。

你目前的狀態不是負能量，是生活的無聊帶給你的感覺而已，能說出來，說明你還是一個有底線，有認知的人。

很多人在遇到不開心的事，都會選擇和家人朋友傾訴來排解自己的情緒，不知道你因為什麼原因，而不願或者不敢和他們傾訴。

可能你是怕打擾到他們，但是，反過來思考如果有一天你的朋友，和你傾訴自己遇到的事情，你是否會責怪他們打擾你呢，我想可能不會，也許還會因為幫助到朋友排憂解難而感到高興。

伴侶之間也同樣需要溝通，才能讓他知道你想要的是什麼。如果你有負面情緒埋在心裡，他也不會知道，不如試著和他傾訴，告訴他，他什麼都不用做，只需要做一個傾聽者。

這樣伴侶才能夠知道自己怎麼做可以幫到你，你也可以讓自己的生活更舒服快樂一些。

同時你還可以透過這些方法來排解自己的負面情緒 1、跑步，每天30分鐘，讓自己可以有輕微的出汗，這可以幫你調整自己的情緒。

2、每週安排一點屬於自己一個人的時間，可以是1天，也可以是1個小時，在這段時間裡去做自己喜歡的事情。

3、每天書寫情緒日記，把自己的負面想法，負面情緒都寫下來，讓自己可以清楚的看到自己因為什麼事情而有負面情緒，該如何調整自己的想法從而調整情緒。

喜歡心理學，關注曉知心理

能夠理解你，其實可能每個人都會有負能量爆棚的時候。感覺你內心隱藏了很多的事情，也許工作、孩子、家庭瑣事太多。你一直沉浸在那些事情中，反覆壓抑自己情緒，可情緒積累到了一定程度以後，你承載的容器記憶體不夠快要爆了。此時你可能有很多顧慮，也許內心比較要強，不太想讓朋友家人知道，覺得他們若無法替你解決還不如不說，可長此以往自己也扛不住啊！而且還可能引起周圍人的誤解，覺得你難以靠近。如果你感覺到無處釋放，想要調整當前的心態，你可以給自己內在容器擴容，也就是自我提升格局轉換心態，也許一切都有轉機，並沒有你看到的那麼糟。當你改變了你會發現周圍的一切都在你的影響下改變了。不過任何改變都不是一朝一夕，建議可以嘗試找一個專業領域的心理諮詢師去傾訴。

最直接有效的方法就是運動，選擇自己喜歡善長的領域，比如打羽毛球，一定要使盡全力，最好是能夠勝利，來消除負能量。

最主要的是，在力所能及的情況下，能有事做，心靈有所寄託，煩惱也就走了。也可以透過交談，不需要對方有多聰明，只要找一位傾聽者，說出心中的鬱悶。最好是找自己的另一伴，假如不願交流，可以寫在紙上，讓對方看到，再交流，找自己的另一伴可以避免不必要麻煩。

負能量是一種挫敗感，我們不可能消滅它，只能平衡，因為消除了這個會來那個，學會寬慰自己，告訴自己做的已夠好了，與自己談心，交朋友，寬恕自己。

你的負能量源自於，你心裡有不愉快的事，沒得到及時排解，再加上天天在家待著，失去了與社會交流的機會，日積月累導致負能量爆棚。因此，針對問題產生的原因，及你目前的狀況，建議你從以下方面改善：

第二，如果條件允許，建議請人幫忙在家帶娃，你去上班，上了班，跟同事們在一起，你就不因為有話沒人講，而導致心情不好。

總之，作為社會人，脫離社會時間長了，在家裡如果也沒人溝通的話，很容易出現心理問題。

建議多出去走走呼吸下新鮮空氣，不要一直呆在一個地方，找點事幹，讓自己忙起來，或者是看看書什麼的，人一閒下來就會胡思亂想的，養成一個好習慣

我能理解你所說的問題。生活中每個人都有煩惱壓力抑鬱的時候。如果換做別人和你訴苦你會去傾聽或者去幫助別人的人，你有啥事喜歡報喜不報憂給你的父母。自己一個人能承受的壓力自己去承受了，這樣下去往往你就會更加的壓抑久而久之人會抑鬱的。每個人承受壓力煩惱的能力不同，有的人會爆發，有的人會去調節自己的情緒。那麼如何去調節自己壓抑的情緒了？

首先放鬆自己，放空自己，靜心則安。沒什麼大不了的事情告訴自己一切都會過去的，明天依然美麗。然後去做一些自己喜歡做的事情，想一些開心快樂的事情，和你老公或者親人多溝通。遇到煩惱壓抑的事情要說出來，憋在心裡時間長了會把人憋出病的。

無事心不空，有事心不亂；大事心不畏，小事心不慢。

平時別靠近負能量的人，哪怕你不認同她的話，或是自信認為不會被她影響，可你不知道的是，她所傳播出來的負能量，會不知不覺中帶走你的積極性。 你想成為怎樣的人，就結交怎樣的朋友，所以多結交一些正能量的朋友吧！他們會給你帶來正能量，會慢慢的影響到你，給你帶來一個好的心態，讓你成為一個更好的自己。

感謝邀請。我覺得女生吧，本身就是比較敏感細膩。有時候可能在男生的眼中就只是一件很簡單的事情，但是我們會想很多。可能我們腦子裡已經把這件事想成了一個電視連續劇那麼長，但是隻要說開，往往真的就沒什麼。每個人的人生都是獨立且唯一的，別讓自己太累。加油！

感謝邀請，今天團隊開會，原因就是團隊裡負能量爆棚，影響了整個團隊的工作氣氛和發展，所以我覺得排解負能量最好的方法，不是運動，做點什麼事發洩之類的，而是直面負能量的來源，把涉及到都所有人找來，當面說出彼此的不滿，找出問題所在，解決了問題才能從根本解決得了負能量的存在，只是一味的自我排解，只會使問題越來越嚴重，這次排解了，下次呢？長此以往，負能量一次比一次多，問題更加難以解決！個人觀點，不喜勿噴！