終於有時間來寫下順產日記了，距離寶寶出生已經兩個多月了，疼痛已經遠去，心情越發美麗，跟Mabel相處的日子天天都有歡樂，偶爾也有焦慮，心態還平衡得不錯。

4月26日，39W+3，我去醫院產檢，鬥爭了整個孕期的貧血終於正常了，跟醫生約好28號再不發動就收住入院催產。回到家吃著粗糧主食，感慨寶寶還不出來又該長肉肉了，晚上看電視覺得肚子一緊一緊的，但是不疼。凌晨一過，劇烈宮縮開始了，沒有任何預兆地馬上就進入劇烈疼痛狀態，兩腿疼得發抖，已經到了五分鐘宮縮一次的頻率，馬上拿著待產包奔向醫院。半夜的醫院門口終於沒有排長隊的車輛了，開車直接停到急診門口。護士檢查已經開兩指，便讓家屬拿著大白本、社保卡、準生證明辦住院手續。交了3000的住院押金，還買了醫院的待產包，寶寶衣服、抱被、帽子和產褥墊，都挺實用的。凌晨兩點，我進入了待產室，這一層樓是新裝修的，環境不錯，比起住院部的環境好上太多太多。有需要喝水、上衛生間、跟家屬聯絡可以請護工幫忙。我是無痛分娩的堅定支持者，所以一來馬上跟值班醫生申請上無痛，醫生說要等驗血結果，可能是半夜的緣故，檢驗比較慢，五點半結果才出來，這期間我完全沒睡，每五分鐘一次的宮縮，疼痛讓這一夜特別漫長。到七點半終於上了無痛，全身都放鬆下來，吃了家屬送進來的早餐，迷迷糊糊睡了一覺，儲備力量。醫生每兩小時查體一次，中午12點，醫生說開到八指了，要關掉無痛，疼得無法呼吸，一遍遍地問什麼時候可以生。下午兩點開全指了，但是這天醫院急救的孕婦特別多，情況都很危急，一時之間沒有產房。又煎熬了一個小時，終於進了單人的產房，之前信誓旦旦說不陪產的老公突然出現在床邊， 有點小感動，不過已經累的哭不出來了。生孩子的過程並沒有比開指疼，可能已經疼麻木了，只想儘快結束，在助產士的指導下用力，老公又是遞牛奶，又是擦汗，還幫忙數呼吸的節拍。最後關頭又進來了三名助產士，她們摁肚子，抱孩子，數拍子，用了兩次勁就生下來了，那一瞬間宮縮消失，一身輕鬆。一共16個小時，我們一起迎來了Mabel，助產士給她擦乾淨，量身高體重，放在我的胸口，她的小手冰冰涼涼的，那一剎那很神奇，這就是今後要守護的天使啦。一份產科醫生都讚不絕口的20條坐月子經驗條條真理❗️

坐月子聽誰的？不聽婆婆媽媽的，當然聽醫生的！下面20條經驗，涵蓋了月子期間的飲食、運動、環境、衛生、母乳、奶水充足、食物禁忌等等，非常全面

✅月子期不止30天，應為6-8周

✅每天應用溫開水清洗外陰部

✅4-6小時產婦要排尿；自然分娩的產婦，在分娩後4小時即可排尿

✅產後8小時可以再床上坐一會兒。如分娩順利，產後12小時可以下床、上廁所。產後24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以免子宮脫垂

✅順產一週可以洗澡洗頭，剖腹產半個月後，只可淋浴

✅室內注意通風，室溫保持25~28℃，避免直吹風口

✅第二天開始，每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔的刷，每次吃過東西后，應當用溫開水漱口✅分娩後3天內，應吃半流質或流質食物，如小魚粥、炒青菜、小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛麵等。不要吃整個雞蛋

✅分娩3天后，早晚可喝熱牛奶，每天吃1-2個雞蛋，然後慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養素和纖維

✅產後先喝些清淡的蔬菜湯，5天以後再喝全湯進補。推薦原味蔬菜湯：從黃豆芽、西蘭花、菜椒、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆選擇4種以上，不加任何調料煮湯，在產後當天（剖腹產次日）即喝有極佳發奶作用

✅分娩後半小時內讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利於子宮收縮。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜，可選用側臥位學習餵奶

✅往往2天后出奶，即使奶沒下來，媽媽也要堅持讓BB多吮吸，因為吮吸有利於乳汁分泌✅產後第1、2周應注意：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補

✅產後兩週開始多做提肛運動，幫助盆底肌恢復。一天三次，每次50個。隨時可練

✅下奶秘訣：

1、不論女性乳房的形狀、大小如何，都能製造出足夠的奶水

2、每日喝牛奶（不要分娩後馬上喝，感覺腸胃好了才開始），多吃新鮮蔬菜水果

3、兩邊的乳房都要喂

4、多多吮吸，奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數

5、吸空乳房

6、保持好心情；不能太累

7、適度補充水分，或是多喝杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜湯等

8、按摩熱敷刺激，兩側輪流熱敷

.產後收復，很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！