腸胃的主要功能就是轉化吸收營養，一旦腸胃不好，很容易讓人進入一種營養失衡的惡性迴圈。此時最好是吃一些不需要轉化就可以被吸收的帶有修復腸胃功能的並具有活性的食物，快速修復腸胃。螺旋藻、破壁後的松花粉、破壁後的靈芝粉、老南瓜等都是不錯的選擇。

腸胃不好要做到以下幾個方面：第一，應該讓自己儘量保持樂觀的生活態度，這是比較重要的一個方面。第二，養成良好的生活習慣。第三，儘量改變自己不好的生活習慣，比如晚睡或者酗酒、吸菸或是進食一些炸的、煎的，暴飲暴食這些不良的生活習慣。最後適當的鍛鍊對於胃腸功能的恢復是非常重要的。

粥類

粥類容易消化，比如八寶粥的熱量的營養就很豐富，新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。

比如小米粥，營養價值豐富，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

山藥

山藥味甘、性平，具有健脾益胃，補肺固腎等作用。

用於脾虛久洩、食慾不振、倦怠無力等病症。

有利於腸胃消化吸收功能，適宜於慢性胃炎、腸炎，糖尿病及病後虛弱者。

大便乾燥者不建議食用山藥。

捲心菜

捲心菜有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。

可用於內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等症。

其中的維C具有止痛及促進潰瘍癒合的作用，維生素U具有保護黏膜細胞的作用。

南瓜

南瓜性溫，味甘，入脾、胃經"，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。

所含的豐富果膠，可"吸附"細菌和有毒物質，同時可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。

芝麻

芝麻味甘、性平，入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、祛風潤腸、生津通乳、益肝養髮、強身體、抗衰老的作用。

芝麻中的維生素E能防止過氧化脂質對面板的危害，多食用一些芝麻會使面板變得細膩光滑、紅潤光澤。

酸奶

酸奶中含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。

乳酸能抑制體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。

還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用。

腸胃不好，建議不要吃硬的食物，因為這些東西不容易消化。平時小吃多餐，如果還沒有到正餐的時間，也可以補充一些食物。但不要過度正常還是要按正常來吃。應該以吃軟的食物為主。一些比較堅硬爽口的東西，最好不要多吃，這些東西能消化。

我老婆也是腸胃不好，消化她是沒什麼問題，平時多吃富含維生素C的水果和蔬菜，有助於腸胃的保養。含維生素C較豐富，如青菜、韭菜、菠菜等。獼猴桃、橘子、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。

蘋果也可以， 蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激，加速排便，故又有通便作用，對於便秘效果不錯。

其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該補足。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃 ，饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。雖好，但為寒性，不能取代牛奶

主食喝粥，菜類避免辛辣，少吃涼的東西，注意飲食規律，早餐儘量吃，避免太過油膩的東西，多吃青菜，常吃水果補充維生素。

在生活當中，因為某些因素導致腸胃出現問題的人有很多，甚至有的人是經常的腸胃不好，而我們是可以透過食物來調理腸胃的。

舉措建議

腸胃不好的人可以多吃些木瓜、石榴、桂圓、菠蘿、櫻桃、等這些食物的。

注意事項

1.平時在吃吃飯時，不要一邊看電視一邊吃東西，更不要飯桌上工作，要忘記煩惱，放鬆心情，專心吃飯。

2.腸胃不好的人吃飯時要細嚼慢嚥。

3.在飯後可以散散步，或是做點輕鬆的家務，對於消化不良者是一個好習慣。

腸胃不好吃什麼：第一、多喝小米粥，小米粥是養胃最好的粥類。第二、起床之後可以喝一杯牛奶，牛奶對身體的好處有很多，同時對養胃也有一定的幫助，但一定不要多喝，以免不好消化，除了牛奶以外，多喝熱水對胃也是很有好處的。第三、可以多吃紅棗，紅棗有助於補氣血，調理脾胃不和，具有養胃補血的功效。紅棗可以生吃、泡水、熬粥等，例如紅棗蓮子粥、花生紅棗粥等，都具有養胃的功效。第四、山楂，山楂具有健胃消食的功效。第五、還可以吃山藥，山藥具有補脾養胃、助消化的功效，也是養胃的主要食物。第六、可以吃紅薯，紅薯富含豐富的蛋白質、澱粉、纖維素等，具有暖胃的功效，但不宜多吃，吃多了容易加重胃的負擔，不易消化。

一、養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

三、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。