上夜班避免犯困，困了也沒辦法只有到洗手間洗洗臉精神精神要不工作的時候會很危險、再有就是上夜班的時候，下班回家就睡覺多睡覺才能讓自己有好的狀態上班。加油！

　　1.夜班喝茶

　　一個杯子，一袋茶葉，是你在上夜班時最好的朋友.據調查，夜班喝茶能夠刺激大腦，讓大腦產生醒腦的作用.首推薄荷茶。此外，菊花茶，苦丁茶也具有很好作用。

　　2.夜班喝咖啡

　　咖啡中含有咖啡因，能夠讓大腦保持興奮狀態，在短時間類可以抵抗住睡眠的侵蝕。只是長期食用咖啡會影響人的睡眠，且不能夠提升工作效率，慎用。

　　3.洗冷水臉

　　用冷水衝臉或許是最簡單的最綠色的一個方法，能夠在短時間內讓人精神一震。只可惜使用次數過多後會失去效果。

　　4.吃高蛋白食物

　　儘量少攝入高脂肪食物，因為會導致人有脹困之感。蛋白食物能夠給人提供充沛的能量用以熬夜。

　　5.做做運動

　　在疲倦的時候，可以起身做做操，拉拉身體，做做俯臥撐。讓全身肌肉舒展，保持一個緊繃的狀態，在保持身體健康的情況下還能增加工作效率。

白天好好睡覺，確保睡足，不論是白天還是晚上工作，才開始的時候是乏味的，工作一會才能找到工作的狀態。

尤其是晚上，上夜班一到半夜就打不起精神，我的建議是喝杯咖啡，因為我上夜班就是這樣的，也可能是心裡作用，喝完是不那麼困了。

在不然就洗一下臉，可以精神一下。

尤其是做有危險性子的工作，要更加小心，不能馬虎，夜班休息時間少，不建議睡覺，睡醒會很疲憊，冬天容易感冒。

上夜班很辛苦的，白天不上班時一定要多休息下，保持充足的睡眠。另外，上夜班想睡覺時，可以去洗手間洗下臉，走下，喝點茶葉水，或咖啡。一般上夜班中間都會休息會的，可以趁那個時間睡會。

1.白天沒事的時候就睡覺，來保證充足的睡眠，這樣晚上就不會很困。

2.如果有時候白天過忙，沒時間睡覺，晚上可以多喝茶、咖啡。可以提神。另外茶喝的多了要上衛生間，血液流動快，對身體有好處。

3.如果中間有休息的時間，抓住休息的時間趕緊睡一會，哪怕10分鐘，都會感覺很舒服

1:首先，我不說你也會知道，上夜班前必須保證睡眠，而且是有質量的睡眠。

2:保證身體所需要的營養，蔬果，肉類，建議不要在上班餓的時候吃，吃完更困。

3:心情一定要調整好，避免消極情緒。

4:一般上夜班在3點到5點的時候人最容易犯困，可以去用水洗把臉，也可以用咖啡提神，咖啡可以防猝死。但不易多喝。

5:最好找全白班的工作，畢竟夜班是透支身體，

晚上夜班時犯困該如何克服？這個問題，對於那些上長白班的人們，根本不存在這種問題。對於像我這種從事製造行業的人來說，一直也是困擾我的問題！

我們廠裡的一線員工，都是上三八制的運轉班。白班和中班還是好對付的。因為白班不打亂人們的正常的生物鐘，也不打亂正常的休息。中班也還有夜裡12點下班，現在的年輕人都習慣了晚睡，平常的時間裡，大多數人也是睡得很晚的，所以上箇中班對大家來說也是無所謂的。

上夜班要是不困，那是不現實的，因為它畢竟是違揹人的生物鐘的。本來是人們休息的時候卻得精神抖擻的工作，本身對人的身心都是不利的，對於人們的身心也是一種挑戰。如果要想夜班儘量少打瞌睡，我個人的經驗是，白天要保證充足的睡眠時間。最好在夜裡12點上班前一定要休息幾個小時，這幾個小時至關重要，這幾個小時睡好了，可以很大程度的減少晚上犯困的頻率。如果是那種工作節奏不太強的企業，也可以找個沒人的地方去打個盹。如果是兩人或者是多人在崗的情況下，可以輪換著去休息會。

如果是工廠管理嚴格，自己上夜班也實在是沒辦法很好的克服上班犯困的現狀，也可以考慮調崗到長白班的崗位，也可以選擇跳槽。畢竟總是上夜班對人的身體是很不好的。掙錢是為了養命不是為了看病的。

因工作需要，有不少人需要上夜班。由於經常的夜班生活難免會導致精神乏力和犯困.

1. 保證每天有充足的睡眠，6-8小時

2. 飲食要規律按時就餐。

3. 上夜班前先喝一杯牛奶，保證人體所需要的能量

4. 下班後不要喝一些興奮之類的飲料。如，咖啡，茶葉水等

5. 睡前就餐要吃清淡的，冬天，最好泡一個熱水腳。有利於充分休息。

上夜班犯困很正常，特別是三點鐘左右會很困，這個點要是能眯一會最好了，不能眯，那隻能堅持，沒有辦法哈，等下班了好好睡覺。

既然知道要上夜班，那最好的方法莫過於白天睡一個美美的覺。時間要充足，最少八小時。這樣才會有足夠的精神上夜班。

當然，這是經常上夜班的人才可以這樣，只要白天睡眠足夠， 上夜班的精神就足夠。很少上夜班的人， 即使白天睡足夠的覺，夜晚都會打瞌睡。最難熬的就是凌晨一點至三點之間，每當這個時候，建議起來走一走或者洗把臉，這樣就會精神振奮一點，或者喝一杯濃濃的茶，咖啡提提神。和其他人聊聊天，轉移一下注意力，精神都會好一點。

下班之後，建議喝點豆漿，牛奶，吃點清淡的飲食。然後再好好的洗個澡，洗去一身的疲乏，心情也會更好，這樣再睡足夠的覺，第二天上夜班的精神就會很好一點。

當然，如果有條件不上夜班，還是不要上的好，畢竟晝夜顛倒對身體不好。