藏紅花，生薑，艾草，醋等，可以活血化瘀，驅寒祛溼。每天晚上泡20-30分鐘左右，溫度40多到50左右，稍微高一點，水冷了又加熱水，這樣可以得到徹底的放鬆和充分的調節，達到最好的養腎效果，晚上睡覺也睡的香。

我有一即省線有簡單方法：桔子皮加幾片生薑，然後加一勺白醋，最後加一點點白糖，用開水柒開，然後泡腳，不仿一試。

泡腳或稱足浴，傳統中醫理論指出，足部經絡密集，聯絡人體五臟六腑的十二條經脈中，有一半起止於足部。尤其是主人體“先天、後天之本”的腎和脾，其經脈均從足起。踝部以下的33個穴位，約佔了全身經穴總數的10％。因此透過足浴，即有強身健體、活血通絡之效。

一般足浴可於每晚臨睡前進行，開始時水不宜過多，浸過腳背即可，水溫在40－50℃，連洗帶泡，過片刻水涼後可逐漸加入熱水，使水溫基本保持恆定。一邊浸泡兩足一邊相互搓動，或用手搓腳，時間持續在20分鐘左右，洗後擦乾。也有用冷熱水交替進行足浴的。

足浴也可根據各人的具體情況，加用某些中藥，以增強活血通絡效果。例如用甘草、芫花煎湯泡洗雙腳，可防治凍瘡，用茄子枝葉熬水洗腳，可控制凍瘡發展；用雞毛熬水泡腳，可治頑固性膝關節麻木痙攣；經常用芹菜葉煎湯，或用桑葉、桑枝、茺蔚子煎水泡腳，對冠心病和高血壓患者的康復有益處。

新增合適的中藥，足浴還可輔助治療一些小孩疾患，如感冒、夏季熱、喘咳、流涎、腹瀉等。但切莫盲目地為兒童“足浴”。因經常用熱水給小孩泡腳，足底的韌帶遇熱會變得鬆弛，不利足弓發育形成和維持，甚至發展成扁平足。

泡腳時可放一些艾葉和三七粉，都可以有助於血液迴圈。另外，熱水泡指令碼身就有活血通絡助血液迴圈的作用，所以每天堅持熱水泡腳15分鐘左右也是可以的。

其實用藥材泡腳效果不明顯，大多隻能起去溼的作用，我覺得要按摩才能活血通絡，這跟武術有關，方法：一生薑片，艾草，荷花，枸杞，食鹽，白醋，不是放在一起，而是每天泡一種，放在一起的話，太浪費了，比如說我今天用薑片，明天用艾草！第二，找幾百顆有手指大小的鵝卵石，圓的，然後放在盆裡，泡完腳之後你就踩到那裡一直走，你的腳就會被放鬆，如果找不到鵝卵石的話，可以用手指按摩你的腳板，堅持做，效果很好的

我一般都是用生薑或艾草、陳皮煮水泡腳，有時沒這些東西，就在溫開水裡擱點食鹽泡腳，水溫以40度左右為宜。以上這些都有驅寒生暖之效。

泡腳也是一直備受養生達人的青睞，不僅可以保健養生還能治病防身，睡前泡腳還能改善睡眠質量，提高人體免疫力，今天跟大家分享關於泡腳足浴的那些事情。

常見的活血通絡的中藥材有以下幾種：

紅花，艾葉，雞血藤，延胡索，絲瓜絡，桑枝，

威靈仙，牛膝，丹參等。

溫經散寒，活血通絡

治療風寒引起的初期感冒咳嗽體寒等情況和病症

也可以改善睡眠質量，提高免疫力。

散寒通絡，活血化瘀

治療一些瘀血證，比如說下肢迴圈不好，有一些骨關節症狀的人群，針對女性月經問題也有改善作用

補血活血，通經活絡

治療一些瘀血證，下肢血栓，行動不利，患有慢性風溼的老人及婦女最為適宜

舒筋活絡，活血化瘀止痛

尤其針對骨關節不利，活動受限，活血化瘀止痛

跌撲腫痛等情況