我現在就是失眠狀態。每晚也就睡四五個小時。很多時候中午再迷糊一個小時。

每次睡覺前，別喝咖啡等提神的，也別看什麼令人興奮的電視，書籍。

先開場劇烈的健身運動，弄得自己很疲勞，然後泡個熱水澡。

當然，把自己弄疲勞的方法還有很多，比如和自己愛人來次瘋狂的愛。

氣溫要合適，床也要舒適。躺床上不再看手機和書。閉眼，排空一切思想，開始迷迷糊糊數綿羊。。。。。。

我是誰能睡得著，但睡得時間都不長。也就四五個小時。

沒辦法。真羨慕那些每天一覺到天亮的人。

希望對您有幫助！

1.吃過晚飯後散步，適當增加運動量，幫助消化，並且有助於睡眠。對於路上擦肩而過的美女，請儘量做到眼觀鼻，鼻觀心，目不斜視。否則，會讓你想入非非，整夜不眠。

2.床上單人運動。比方說，在臥床上做俯臥撐。以十個為起步。越多越好，直到用盡了力氣。去趟廁所都沒力氣去。

3.床上雙人運動。和愛人愛愛。直到人虛脫為止……

4.數綿羊。在心裡默數不準出聲。一隻羊，二隻羊，三隻羊……一直數到第二天早晨起來都記不起，是數到第幾百隻羊時睡著的。

5.看書。這方法對看書就犯困的人特別有用。但入睡前不能看恐怖，驚悚，推理，或者催人淚下的書籍。

6.看電視。為了幫助睡眠，請將電影片道，開至你最不願意看的節目（臺）。比方說，你是年輕人對京劇一竅不通。就請調臺到此。相信你很快就會入睡。

7.聽音樂。入耳式耳機在床上特別實用。一首悠長輕緩的輕音樂，如行雲流水般讓你很快沉入夢鄉。切記！不能聽激烈的音樂。那隻會讓你的大腦皮層，整夜都處於亢奮狀態。

8..吃幫助睡眠的藥物。比方說安眠藥。但請注意，遵醫囑勿過量。否則，你的睡眠期會很長，很長……