首先，健身達人應該是媒體為了寫文章做的人設，我個人更傾向於這是一場不自量力的健身事故，至於他的人設，應該僅僅是入門級別的。

首先，臥推是很多人喜歡練的專案，很多人在健身房都會開玩笑說，今天是“世界練胸日”，因為臥推架在健身房高峰時期幾乎都是座無虛席，但也正是因為此，臥推也是出事故較多的專案。

比較常見的就是“槓鈴鎖喉”，這樣的問題一般訓練者和健身房責任差不多是一半一半，訓練者的問題在於不不自量力，試舉超過自己能力的重量，然後直接導致下放過程中槓鈴鎖喉，健身的責任在於如果巡場教練就在附近的話，這樣的事故就不至於變成悲劇，印象中多年前武漢一家健身房就有訓練者被槓鈴鎖喉導致死亡。

另外一類比較常見的就是直接被槓鈴砸到，這裡面又分幾種情況，一種是訓練中脫手，這也許是出汗打滑，也許是槓鈴杆本身的問題，比如槓鈴杆不是直的，而是彎曲的，但如果是不自量力，或者缺乏保護砸下來的話，基本上非死即傷，一般槓鈴脫手砸下來，即便有胸骨的緩衝，那幾乎也是毀滅性的擊打，心臟驟停、或者傷及其他器官導致破裂、出血都是十分悲慘的，這種案例在一些職業力量舉選手中都能遇見，還有一些則是自己在家中訓練中發生的，所以做這類負重訓練的時候一定要十分小心！最好在有人監督的情況下進行。

至於案例中出現的這種情況，個人認為是試舉重量太大造成，他很有可能十分勉強的用不標準的動作推起了100KG，在下下放過程中也許觸胸的時候還有些許下砸的可能性，也許傷病在那一瞬間就發生了也說不好，然後透過各種其他部位肌肉代償勉強的推起來，可想而知當時不論是憋氣，還是彆扭的動作，都會造成高危風險，即便是沒有出現新聞中所述的情況，對於關節的壓力也是很大的，所以新聞報道中醫生說的那句量力而為絕對是忠言。

這肯定是長期超負荷訓練，沒有合理的訓練計劃，一味追求‘大重量’，導致訓練過度的結果。

健身運動的本質是追求勻稱，健康，強健的肌肉，在肌肉圍度增加的同時增加力量。它和力量訓練是有區別的，就算是曾獲得七屆奧賽冠軍的阿諾得.施瓦辛格，他的力量也無法和同級別的舉重運動員相比，運動專案不同，每個專案的側重點就不一樣。現在有很多年輕的健身愛好者，到了健身房，不做熱身，直接上大重量，別人臥推60KG,他要推80KG，別人80KG,他要推100KG。好像來到健身房就是要比誰誰誰力氣大，完全沒有明白健身的意義何在？

建議初學者多看一些健身方面的書，如《健美先生》《健與美》《健美》，系統的學習健身方面的專業知識，瞭解健身歷史，多向前輩討教，學習。制定一套科學的健身計劃並嚴格執行。千萬不要盲目瞎練，和別人鬥氣，比力氣，到頭來吃虧的還是自己。

最近長沙22歲健身達人臥推100公斤時內臟撕裂，引發了大家的廣泛議論，健身怎麼還會對內臟產生影響呢？

其實，大重量健身導致內臟撕裂是件很常見的事情。在壯漢比賽中，就有很多大力士在挑戰大重量時，內臟破裂導致滿口噴血的事情。

那麼，大重量健身為什麼會對內臟有影響呢？其實只要原因是因為腹壓。

一般情況下，人體內壓力跟跟大氣壓是大致相等或略低幾帕的，大約在十萬帕左右。如果小於大氣壓很多，人就會被壓扁擠爆。如果大於大氣壓很多，人就會撐爆天女散花。

但是在大重量健身時，為了讓身體穩定發力，需要進行蓄氣增壓，要使腹壓略高於大氣壓，也就是常說的憋氣。

憋氣的時候如果再進行大重量訓練，那腹壓就會持續升高，進而擠壓到內臟。一旦超出內臟承受的範圍，內臟就會被擠爆，進而產生撕裂。

所以說，健身訓練應該量力而行，不要攀比跟風。

強硬健身，