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1 # 使用者96487539737
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2 # 苦行僧健身
那可真是問對人了哦，有時候怎麼吃都吃不胖的人，多半是胃功能不好，如果不是食慾不振，那就是消化吸收能力功能不強。因此想要變胖首先先把身體養好，補脾健胃！
一天中早飯非常重要，它是你昨天晚餐後的第一餐，一定要認真對待！不能隨便應付的，飲食結構要健康！
如果不是身體消化方面的原因，那解決的方法就是：高碳水（麵包，米飯，麵食，饅頭），高蛋白（魚肉，雞肉，牛肉，蛋白粉）的攝入！不僅如此還要一日多餐最少每天五餐的攝入！吃到吐有沒有！（因為本人屬於健身體脂高的人群，雖然沒有這方面的體驗但還是知道很多朋友會吃得很難受，但是一定要吃的）
每天一個小時的力量訓練，力量組訓練必不可少，就足夠強度的訓練才能撕裂肌纖維，有足夠空間增長肌肉儘量做到低油低鹽低糖的攝入！
每週飲食攝入高蛋白，高碳水達標以後，一定要注意每天保持八小時的睡眠！
總結：如果飲食身體消化沒問題的話，加強自己的飲食，高碳水高蛋白質的攝入！少吃多餐每天還要增加力量的訓練！並且保證有充足的睡眠！這樣就一定會增重，變壯的！
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3 # 秀春說健康
如何快速增肥，讓自己更強壯？
胖人想減肥，瘦子想增肥，這世間的人們各有苦衷。但是男性更希望自己強壯，女性多瘦都嚷著要減肥。
首先你要了解你為啥不長肉？
因為你脾胃虛弱，脾不能運化水溼，不能把營養送達身體各個器官。吃多少好東西都沒法吸收，白花錢了。所以健脾祛溼氣是第一步。也是關鍵的一步。
可以讓中醫給你開些祛溼健脾的中藥來喝。平時多喝些小米粥、山藥粉；還有祛溼茶，市面上有很多種類，你要看好成分，如果食材寒涼，有可能你的脾胃受不了。
還有就是少喝酒，夏天到了，少喝涼啤，少吃冷飲。寒涼食物和酒最容易傷害脾胃。少吹空調，午後，選擇不曬的地方，多走走路，讓自己出汗，這是去溼氣又不花錢的方法，但是要注意防暑降溫。
個人體質不同，調理脾胃也需要一個過程，不是你想快速增肥，身體就能聽你話的
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4 # 金豬00
比如每天早上起來跑步，到健身房鍛鍊等等。只要每天堅持鍛鍊幾小時，你的身體就會變的更好。俗話說，每天鍛鍊一小時，健康生活一輩子。
平常可以多補鈣，建議吃紅桃K鈣片補充鈣維生素D
回覆列表
第一，要能吃能喝，食物是源頭。
第二，吃了藥能夠吸收。看看大便的情況怎麼樣？有沒有拉稀，有沒有大便裡面看得到食物，有沒有大便水狀，有沒有大便次數多。有這些，就代表吃啥拉啥，消化不好。
人體要氣足，看看有沒有這些情況，精神力氣不好，容易累容易困。有這些代表氣虛。
人冷嗎？怕風怕冷，肚子冷腳冷，在女子的話，看有沒有痛經，血塊經期不爽，有這些代表寒證，身體寒涼。
問診的話，大概問這些，需要讓身體熱起來，讓身體氣足，能吃能喝，能吸收，就可以達到樓主說的。
我是中醫，對中醫中藥有興趣，可以看看我發的其他回答。