男性和女性健身的差異有一下幾點：

一，健身的目的不同

男性健身大多是追求強健的體魄，突出的肌肉線條，力量等陽剛之美。

而女性追求的是苗條的身材，減脂塑形，擁有傲人的三圍，不要求有發達的肌肉。

二，訓練的方式不同

男性鍛鍊以重複次數8-12次/組，高負荷的器械訓練為主。

女性鍛鍊以重複次數20-25次/組，低負荷，多次數結合徒手有氧以減脂和鍛鍊耐受力為 主。

三，脂肪水平不同

女性天生比男性高出10%的體脂，所以女性健身者要付出比男性大的多運動量才能達到減脂的目的。

四，訓練動作不同

男性以大重量的複合性動作（增加圍度）和孤立動作（刻畫肌肉線條）為主。

女性以大肌肉群訓練（胸，腹，背，手臂和臀部）為主。

女性健身主要是為了減肥塑造完美的女星曲線，再專業一點的也只是追求身材的形體美，並不會可以的去勾勒肌肉線條，更別說增肌了。而且由於女性分泌雄性激素的能力有限，就算想要增加肌肉假如不借助外部條件也很難達成。所以女性健身基本不用擔心自己會變成“大塊頭”，而且女性健身大多不會選擇大器械、大重量、高強度，而是以瑜伽、健美操等適宜運動。

男性健身許多是為了減肥，但是也有不少是奔著“大塊頭”去的，不同的追求必然會導致不同的鍛鍊方式和飲食方式，所以男星健身仁者見仁智者見智。

據本人近一年的健身經驗，不甩專業術語，給出最簡潔簡練的回答：

男性和女性健身的差異主要體現在兩點上。

一、男性追求的是muscle（肌肉）

二、女性追求的是figure（身材）

具體表現在鍛鍊時間、鍛鍊強度、鍛鍊型別等眾多方面：如單次男生鍛鍊時長及強度明顯大於女性；在鍛鍊方式和型別上，男生偏愛重型器械，女性則偏向選擇瑜伽、體操等。

關於健身，不管男生、女生，重在掌握科學合理的健身方法和強度，經濟條件允許的剛開始可以請個教練，這樣在使用器械或做一些健身動作時會比較規範，容易事半功倍。

管住嘴，邁開腿，祝所有熱愛健身的朋友們能早日成為理想的自己！