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1 # 健身食館
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2 # 果果6311721486857
對於零基礎的健身愛好者，我個人覺得還是有必要去健身房和找教練學習的。為什麼呢？
首先健身是一個系統的鍛鍊過程，不是一般人理解的就是去使‘憨力氣’，看似簡單的一個動作，它涉及的理論知識很多，有運動生理學方面的，心理學方面的，解剖學方面的，營養學方面的等等。
比如：鍛鍊肱二頭肌，肱二頭肌的主要作用：近固定時。肱二頭肌使前臂在肘關節處屈和旋外。使上臂在肩關節處屈。遠固定時，肱二頭肌使上臂向前臂靠攏。肱二頭肌有兩個頭，長頭和短頭，鍛鍊肱二頭肌的動作有槓鈴站立彎舉(手心向內)，槓鈴站立彎舉(手心向外)，啞鈴彎舉，託板彎舉，斜板彎舉等等，只有從多角度，多個動作組合鍛鍊，才能擁有完美的二頭肌。現代的健身房相當專業，擁有先進的裝置，高素質的健身教練，會根據你的自身身體狀況為你制定最適合你的健身計劃，提供安全的保護，避免運動傷害，避免訓練過度，讓你在健身的道路上少走彎路，早日實現你塑形增肌的願望。
最後一點，也是最最重要的就是堅持，堅持，再堅持。。。
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3 # 瞎子探索世界
增肌塑形還有比健身房更好的地方嗎？增肌.減脂.塑形就是健身房的主打器械齊全教練專業。生病肯定要去醫院或者找醫生嗎？道理是一樣一樣的。
回過頭在說增肌塑形，增肌在家也能練前提是家裡有器械，一些簡單的器械是練不出大肌肉的。健身房的器械能訓練到你全身每一塊肌肉，術業有專攻。
塑形減脂都需要在力量訓練的基礎上完成的。在家練的弊端就是器械太少。
找不找教練看自己的腰包和經濟條件。不想請教練可以自己看影片或者跟健身房裡練的好的人學習。
如果經濟條件好想減肥或者增肌請教練能幫助更好的達到你的目標。前提是要找一個練的好能力過硬的教練。
術業有專攻增肌減脂去健身房不會錯，祝各位都能練出想要的身材。
有時間當然去健身房更好，畢竟環境、氣氛更好，器械更多更全。而且有機會認識更多的志同道合的人
健身房就像圖書館，讓你更專注訓練。教練就像老師，指導鼓勵你，使你進步更快。
當然在家自習也可以的啦，更節約時間，特別是女性在家藉助一些簡單的器械如彈力帶、啞鈴就可以達到很好的訓練效果。
最後，健身的回報週期比較長，請堅持自律努力。希望我們都能成為自己想要成為的樣子。