明星尤其是女明星，為了 漂亮，當然有所捨棄和付出，為了賺錢，很少吃飽飯的，絕不誇張，就是少吃或不吃明星對飲食近乎苛刻的地步。

減肥的話，可以跑步的，人在跑步時，全身上下都在運動，脂肪消耗得會很快，再搭配大名鼎鼎的雷5就很容易瘦。

有些明星為了達到劇本里的人物更加完美接近，從而他們需要增肥或減肥，一般他們減肥都會請教一些專業減肥教練，做一套針對個人減肥訓練方案。避免出現傷病。

明星怎麼減肥的？因為鏡頭有拉寬人臉和身體的效果，所以明星為了上鏡好看，都非常非常瘦，這樣才能上鏡好看。

明星減肥是非常嚴格的，減肥不外乎這幾點：

第一種拼命運動：張天愛，主演古裝網劇《太子妃升職記》走紅，之前比較胖，後來勤奮健身減肥，瘦了之後氣質完全變了,身材也越來越好。

當運動消耗的熱量，大於每天吸收的熱量，一定會瘦。推薦力量運動加上有氧運動結合的方式來減肥。力量運動會增加肌肉量，讓身體緊緻結實好看。長時間有氧運動會有效鍛鍊心肺功能，讓身體更加健康。

第二張不吃晚餐：范冰冰，范冰冰其實有個暱稱，範小胖，她的身材仔細看還是有點小肉的，只是大家都忽略了身材看臉去了，閨蜜張鈞甯節目上爆料減肥方法不吃晚餐，被觀眾猜出來是范冰冰。

第四種水煮菜：楊蓉，其實這類不算是減肥算是保持身材，水煮菜少油少鹽少肉也不算太狠，但是一直這樣堅持真的很不容易。楊蓉說她每頓就是白水煮蔬菜，加個雞蛋或者一片牛肉，每頓只吃這些。

第五種短期速瘦：孫紅雷，對，沒錯，就是顏王，他曾經為了考中戲一個月瘦掉36斤，夢想的力量是強大的。雖然現在又變成了牛頭梗2333。黃磊也透露過為了減肥，曾經每三天吃一頓飯，一個月瘦了25斤。對普通人而言，這種速瘦方式不推薦，對身體傷害太大。

第六種靠藥物減少食物吸收減肥：吳尊曾經在節目上透露，每次吃正餐前，會吃減少油脂吸收的減肥藥，這樣即使吃很多，也不會胖。

減肥最好方式是，保持健康的生活方式的前提下，合理飲食，堅持定期鍛鍊。“要麼健身要麼讀書,身體和靈魂,你必須有一個在路上。”

都知道明星身材好顏值高，都是為了拍照上鏡和戲份裡的角色需要，所以，有些明星為了減肥，對自己也是非常狠的。

娛樂圈的女星們，為了工作需要，為了上鏡好看，通常都會在減肥上下功夫。記得有一次楊紫被採訪時說“比我瘦都不想同框”，大寫的耿直啊！如今像楊紫突然瘦下來了，大家還有點沒反應過來，以前楊紫對於“瘦”這件事，她一直和肥肉作鬥爭，一直以來，她忽胖忽瘦的身材讓不少網友操碎了心，現在的她瘦起來比以前漂亮，而且氣質更美了。

就去年一部新電影《影》，主演是鄧超夫婦，鄧超為了飾演劇中的人物，角色需要分飾兩角，這個過程來回就是40斤的相差，前半部分的角色身材需要鄧超身材健碩，於是鄧超開機前就運動健身，到了後期鄧超又以一天瘦一斤的速度縮減體重，最終兩個月時間暴瘦40斤，同時他也受到了非常痛苦的折磨，甚至到了要孫儷扶著才能走路。

明星都是有專業的減肥老師作指導，按照計劃進行飲食調整，才不會容易落下傷痛，朋友們切記不可盲目減肥，以為不吃東西就能減肥，那是錯誤的。

張柏芝大家都知道，為了減肥張柏芝中午就只吃一個雞蛋，為了減肥也真是拼了。

1、她在真的很餓，控制不住的時候，她會選擇吃生洋蔥來解饞，還若無其事的將洋蔥絲放入口裡試吃，讓廣大網友瞠目結舌。

2、吃夜宵明明張柏芝自己親口說過她的減肥方式是吃夜宵，之前在節目裡說她不吃夜宵是睡不著的。還稱“我是越吃夜宵越瘦，每一天吃夜宵，明天就更瘦，我不吃夜宵睡不著的”，不過這個不建議大家嘗試，萬一你不是那樣的體質不是越吃越胖。

3、運動。她不止一次說她每天鍛鍊四到八個小時,小孩上學之後她就8小時，這麼強的運動量，但是她完全沒感覺。不過像我們平常人鍛鍊一個小時都受不了，不得不佩服明星的魔鬼訓練方式。

減肥是女生一輩子的奮鬥目標！減肥對於明星來說更為重要！小仙女大致總結了一下明星的減肥方法，以供有減肥目標的仙女們借鑑！

一、靠餓！！！

想要瘦基本靠餓，這是一條大家一致認可的命題。

鄭爽的減肥方式就是靠餓，在微微一笑很傾城裡一度瘦到脫相，在芒果某綜藝裡因為吃的和父親吵架，聲稱擔心吃胖了沒人喜歡自己。

靠餓還有一種表現是減肥餐，不吃主食類。

楊紫微微博裡很多與美食相關的，她的減肥方式是戒碳水吃水煮菜。

張天愛的減肥方式是吃水煮青菜。

二、運動健身

單靠節食肯定不足以保持身材，來看看這幾位明星怎麼運動的。

說到運動必須一提袁姍姍，15年馬甲線是她翻身仗。

鄭秀文，十年如一日的運動，我等凡人很難超越，她每天要跑足8公里，微博裡經常曬運動後汗流浹背的照片。

還有蔣欣裹著保鮮膜跑步，遇到想吃的零食只聞不吃。

三、極端方式，請勿模仿

這個方式的代表人物必須是雪莉，零下130多度的冷凍桑拿一般人扶不住。

江疏影的吃鹽減肥法，每天吃一點鹽減肥。

最後這位眾所周知啦，穎兒。《千山暮雪》時被網友吐槽太胖，後來狂瘦到100斤以下，她自稱每天只吃袖子和一粒老乾媽。

小仙女私認為適度減肥有益身體排毒，過分減肥傷身噠。