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配合行為治療方法～放鬆訓練，具體你可以百度一下比如478呼吸放鬆訓練法，肌肉放鬆訓練等等

我們先從"放鬆"兩字入手來研究，此二字已包含放鬆的頓法與漸法，以及放鬆的方法、過程和目的。

1、放：是放下，是關鍵。

應該放下什麼？

名、利、財、色、恩、怨、仇、恨、憂、思、貪……

2、松：是輕鬆，是結果。

那裡會輕鬆？

心、腦、身體，親人、朋友、同事、周圍人……

先鬆開，自然就放下了！

放不下，怎麼辦？

1、讓一個人馬上放下是非常難的，除非在生死關頭還有可能。

全部放下，那就徹悟了。

放下往往需要一個漸進的過程。既然一下子做不到，不妨反過來做，先從"松"字上做文章，把不能放下的地方鬆開點，別抓那麼緊。

2、之後往往會發現，原來抓的緊緊的只怕跑了、丟了，現在鬆開點也沒事，而且會發現自己的壓力變小了，周圍人的關係也有所改善了。

3、在這個基礎上，再進一步松，直到徹底鬆開，自然也就放下了。