產後半年時間不能急於減肥，孩子哺乳是需要營養的，如果刻意減肥會造成乳汁分泌不足，孩子得不到該有的營養，會影響他的生長髮育的。哺乳期媽媽剛生產完身體還沒有完全恢復，劇烈運動會造成子宮下垂，腿和腰不同程度損傷，不利於以後的身體恢復。

哺乳期媽媽如果非要控制體重，那就保持營養均衡。多吃蔬菜水果，少吃麵食，少吃煎炸食物，少吃甜食。輕度的走動還是可以的，等時間捎長可以配合儀器的鍛鍊

剛剛生產的寶媽腰粗是很正常的

第一，控制飲食，少吃脂肪類以及碳水化合物類食物，比如說肥肉啊米飯呀，饅頭啊，麵食啊。多吃蔬菜水果，喝湯裡面不要加油，把湯上面的油撇掉後再喝，先喝湯，再吃蔬菜再吃肉類，每天不要吃得太飽七八分飽就夠了

第二，管好嘴邁開腿。加強運動，最好每天堅持轉呼啦圈，跑步，只要堅持下去，慢慢就會改變。

你的問題產後腰粗腿細怎麼辦？

你的意思是比例不太協調，腿細的話只要是沒有健康問題，一般從審美的角度來講也是很多女士願意接受的。你擔心的應該是比例不協調，看上去不美觀。所以解決了腰粗的問題就可以了。

那產後腰粗的原因主要是懷孕的時候骨盆被撐開，產後沒有恢復，還有就是產後肚腩變大是會導致腰圍增加的。

針對以上的問題，我們可以從兩個方面入手解決。

首先，骨盆問題，就需要進行骨盆修復，可以到有資質的口碑好的產後護理中心進行骨盆修復，同時配合一些自己可以完成的簡單的修復骨盆的動作。有的寶媽會選擇使用骨盆帶，這個建議謹慎佩戴，佩戴不好的話容易完成骨盆恢復不佳，骨盆前傾等問題。解決了骨盆的問題之後就要解決肚腩的問題。

第二點，產後大肚腩不一定就是脂肪的大量堆積，很有可能是由於懷孕時肚子太大，造成了腹直肌分離。是否是腹直肌分離，可以自己簡單自己測量一下。平躺，一隻手放在脖子後，另一隻手放在肚臍周圍探索，然後保持臀部不動，自己用力抬起上半身，也就是仰臥起坐的動作，這時候，放在肚子上的手去感受肚臍中線兩側的肌肉中間的縫隙有多大，如果超過了兩指的距離，那麼就是腹直肌分離導致肚皮鬆弛，而讓肚子看上去很大，腰很粗。可能體重減輕也會肚子很大。這種情況，不要盲目的去做仰臥起坐運動，可以去產後中心修復，也可以自己根據網路課程來修復腹直肌。

解決了這兩點以後，你的骨盆復位，肚皮收緊。腰自然就會便細。

加油！

這個也是困擾我很久的問題，節食一段時間幸福感全無，運動吧又動不起來，買了一副羽毛球拍，等休息的時候去打打羽毛球，運動起來，躺久肚子就會越來越大，為了讓自己變美，變自信，還是要管理下身材，我身邊就有個例子，有個朋友之前很不自信，不會打扮自己，也沒男朋友，自從她運動起來，身材變好後，也開始打扮自己了，越來越自信了，自信的人更美

產後腰粗腿細是正常狀況，因為懷孕期間隨著胎寶寶的長大，使得孕媽媽不同程度的腹直肌分離，加之孕期為了胎寶寶生長髮育所需營養難免會有營養過剩等原因而導致皮下脂肪堆積嚴重。

所以，要想產後瘦腰，可以從下面幾方面著手：

1、保持均衡的飲食習慣，避免進一步變胖，也有助於分泌奶水。

2、腹直肌分離正常情況產後一年左右可自行恢復，但是有很多寶媽分離嚴重需要輔助修復，常見的有腹式呼吸法和去專業產後康復中心做康復專案。（有些寶媽產後人很瘦但是肚子就是大，是因為腹直肌分離嚴重導致的）

3、待腹直肌恢復好後，可進行適當的運動減肥，運動時間由短變長，運動強度由弱變強，循序漸進，萬不可心急，否則可能適得其反。運動方式可以有，跑步

謝謝你的邀請！首先產後腰粗腿細或者變肥胖這是一件非常自然的事情，是每一位女性都會遇到的問題，但是不是每一位女性都可以恢復到少女時期的身材，所以這個時候就看看這個明星是怎麼做的，做的那麼好，或者去嘗試各種各樣的方式去做，但好像都不太盡人如意，其實不是方法不行，而是有可能我們在這塊的知識普及不夠，以及太貪心，一年懷孕，生下寶寶，而出現的問題，就想一兩月回覆到之前的樣子，這是不可能的！

你說產後腰粗腿細，可能你的體重不是那麼重，只是你得形體不好看，也不知道你生了小寶寶多久，但是不管多久，不知道你有沒有去做產後修復？不知道你有沒有去做形體調整？這是假設在你不是肥胖的情況下出現的這樣的問題，如果你是因為肥胖，而又同時有體態的問題，和沒有做產後修復，那麼你就要去做減肥訓練，和產後修復以及形體調整才可以去達到你想的效果，而且時間會需要至少也得要三個四個月的情況，一週三到四次，得課程訓練才有可能，一般都是半年左右，甚至時間更長！